Полумарафон имени Раевича. Новосибирск.

Автор: Борис Алексеевич Сысоев
Дата публикации: 17.09.2015 (00:55)

Информация помечена тегами:

Полумарафон Раевича Новосибирск сибирский праздник бега Инфонарод

11422
* количество прочтений.

ХVIII Новосибирский полумарафон А. Раевича, Чемпионат России.

12 сентября 2015 года. была осенняя, прохладная погода и моросил время от времени небольшой дождь. Как раз перед началом забега он начал накрапывать, позже, через час, он ливанул так, что все, кто участвовал, промокли до последней нитки.

Всегда приятно наблюдать за бегущими, это редко кого оставляет равнодушным, и ты стоишь и думаешь: а почему я не бегу? Современный город Новосибирск  вряд ли можно назвать приветливым для бегунов. А когда-то здесь бегали и на более длинные дистанции,  и по городу нет-нет, да и попадались бегущие люди, и это тонизировало остальных и зажигало естественным желанием пробежаться и самому. Сейчас город зачастую  стоит в сплошных пробках, и бегать особо негде, и очень отрадно видеть, что ещё есть энтузиасты бега. Если лёгкая атлетика  всегда считалась королевой спорта, то бег - это точно король, бег входит в подготовку практически всех видов спорта. Да, город  стал неприветливым для бегунов,  и гиподинамия   косит ряды горожан, уменьшая срок плодотворной и активной жизни. Человек придумывает всякие занятия или отвлечения не спортивного, динамического характера, поскольку особо негде в комфортной среде реализовать здоровую потребность в здоровом образе жизни.

Я шёл и увидел перекрытый Красный проспект  и не сразу вспомнил, что читал про полумарафон Раевича. И только когда подошёл ближе к зданию Правительства НСО и увидел первых бегущих женщин, до меня дошло, что же происходит. Поскольку я сам 25 лет назад без подготовки пробежал в г. Сестрорецке марафон, то что-то заставило меня достать видеокамеру и начать снимать. У меня был ровно час до начала встречи с Николаем Стариковым в "Плинии Старшем", куда собсвтвенно я и шёл до этого, где он должен был  презентовать свою новую книгу "Власть". Вот этот час я решил использовать для съёмки. Здесь ниже всего один час с небольшим видеозаписи, и, я надеюсь, что это видео окажется интересным не только тем, кто бежал в этот день полумарафон.

Добравшись вечером домой, я решил поискать материалы об этом полумарафоне и несколько увлёкся и нашёл интересные статьи про первые марафоны  конца позапрошлого века и начала прошлого, статьи и видео про самые тяжёлые сверхмарафоны в мире. А также  немного интересных материалов про наших земляков-сибиряков, которым мы в той или иной мере обязаны зараждением у нас марафонов, в том числе и А.Я.Раевича. А ещё  раньше - И.С.Пожидаева,  участника Олимпиады, участника ВОВ, где был ранен, и который, прожив 95 лет, в 2013 году ушёл от нас, регулярего пробегая или проходя не менее 5 километров ежедневно.

Тема марафона оказалась весьма интересной. В этой статье вы сможете узнать, не перерывая интернет, интересные и увлекательные истории, связанные с марафоном. И, если кто-то захочет дополнитьэту статью своими комментариями, то автору это доставит удовольствие, и я посчитаю, что своё время на подготовку статьи потратил не зря. Слушая Николая Старикова, я время от времени бросал взгляд за окно: всё время, пока шла встреча бегуны были видны   с того места, где я стоял, и  в один момент я не удержался и навёл камеру на неколько секунд, чтобы и другие могли увидеть, когда будут смотреть видео о встрече. Стариков  не удержался и   прокомментировал,  впечатлённый этим бегом, который увидел перед тем, как зайти в "Плиний Старший".

Как оказалось я и десятой части не знал от всего, что нашёл. Не окажись на полумарафоне, наверное, так и не сподобился бы задуматься о том, что всё-таки нам даёт этот удивительный праздник бега. Мне пришлось, чтобы не прерывать съёмку,  начать двигаться спиной вплоть до часовни Святителя Николая (от здания правительства), держа зонтик над головой, чтобы не промокла камера, поскольку время неумолимо приближалось к началу мероприятия, а прерываться не очень хотелось. И  всё-таки из-за съёмки я немного опоздал на начало встречи, благодаря которой я собственно и попал на пролумарафон. В жизни вот так иногда бывает. Вот так,  благодаря в какой-то мере Н.В. Старикову и отсутствию пробок, появилась эта запись.

Забегая вперёд, скажу: какой только экзотики вы не увидите: и стилей бега - от спортивного до просто участия, молодых и в солидном возрасте,  босиком и в тяжёлой обуви, с собакой на поводке, с большим весом и стройных, невысоких и высоких, а также и параолимпийцев. И увидите, как хлынет проливной дождь ,и как вымоченные до нитки   будут продолжать бежать, не смотря ни на что забег. Заметите машины сопровождения, которые идут рядом с лидерами гонки все круги, показывая время: одна - с лидером женского полумарафона, другая - с лидерами (близнецами) мужского полумарфона. Как увидите машину, ищите лидеров. Счастливого вам просмора и чтения.

Экскурс в прошлое

Самая древняя традиция, пришедшая в современность из глубины веков, это несомненно олимпийские игры. Вместе с олимпийскими играми древние греки подарили нам и такой прекрасный и зрелищный вид состязаний, как легкоатлетический бег. В наши дни самой трудной и почетной считается победа на марафонской дистанции. Далеко не всякий легкоатлет может пробежать 42 км 195 м, не говоря уже о высоких результатах. Хотя в программе древних игр марафонской дистанции не было, но историю свою и название этот вид состязаний ведет из Эллады. А впервые ввел марафон в программу олимпийских игр современности их основатель Пьер де Кубертэн в память о выдающейся победе афинян и неслыханном военно-спортивном подвиге одного из них.

490 году до н.э. на Марафонской равнине афинян и их союзники отстаивали свободу Греции. Персидское войско своей численностью превосходило эллинское во много раз. Но греки сражались за свою независимость. И они победили! Радостную весть о победе принес в афины быстроногий Фидиппид - лучший бегун из войска Мильтиада. Обессиленный, но безмерно гордый и счастливый, он вбежал на городскую площадь, выдохнул: "Радуйтесь, афиняне, мы победили!"- и упал замертво. Сердце гонца не выдержало. А пробежал он примерно 40 км. Но в 1908 году (на играх IY Олимпиады) по просьбе королевской четы Британии старт и финиш марафона были перенесены к ступеням Виндзорского дворца. С тех пор эта дистанция стала равно 42 км 195м. Подвиг эллина увековечен и в истории, и в современном спорте: преодоленная им дистанция теперь называется марафонской. В последние годы марафонский бег стал необыкновенно популярен, в том числе и в России. Более того, нередкими стали соревнования в беге на 100км, суточный бег, а так же полумарафон (дистанция 21 км 097,5м), в котором принимают участиебегуны на средние дистанции (5000 и 10000м).Организаторы подобных забегов сознательно прокладывают трассы по улицам городов, что служит популяризации бега и привлекает внимание многочисленных болельщиков. Лондонский, Бостонский, Нью-Йоркский, Фукуокский и другие марафоны ежегодно собирают несколько десятков тысяч любителей длинного бега. Беговой бум давно уже захватил практически все развитые страны. Традиционными стали соревнования по марафону, проводимые и в России: в Москве, Омске, Тюмени, Ижевске и других крупных городах.

Новосибирск так же имеет многолетнии традиции соревнований в длинном беге. Еще в далеком 1956 году на старт двадцатикилометровой дистанции вышли 10 бегунов-стаеров, правда финишную черту удалось преодолеть только одному участнику. Спустя четыре года, в 1960 году бегуны стартовали уже на дистанции 30 км. С тех пор забег на 30 км стал традиционным и носил имя нашего земляка И.С. Пожидаева. В 1985 году впервые в Новосибирске были проведены соревнования на классической марафонской дистанции (42 км 195 м).

К сожалению, к середине 90-х годов из-за экономического спада и уменьшения инвестиций в спорт Новосибирский марафон перестал проводиться. Лишь в 1997 году по инициативе воспитанников Александра Раевича и заслуженного тренера России Александра Николаевича Никитина был впервые после продолжительного перерыва проведен Новосибирский полумарафон, проходивший под девизом "Главная победа - победа над собой!". Трасса полумарафона-98 проходила вдоль набережной Оби, где неподалеку от гостиницы "Обь" был сооружен легкоатлетический стартовый городок. Около 2000 спортсменов из 30 городов, среди которых заслуженный мастер спорта Яков Толстиков, рекордсмен страны по марафонскому бегу, 8 мастеров спорта международного класса, 28 мастеров спорта, приняли участие в этих соренованиях. Спортсмены оспаривали победу на трех дистанциях: 3000 м, 10000 км и 21097,5 м. Самому юному участнику, Алеше Нехорошкову, исполнилось 3 года, а Анне Ивановне Зелениной, приехавшей для участия в марафоне из Барнаула, - 74 года.

Призовой фонд соревнований составил более 100 тысяч рублей. Более 20 фирм предоставили призы победителям и участникам забегов. Главный же приз, автомобиль ВАЗ 2105, был учрежден генеральным спонсором ТОО "Тритон", возглавляемым учеником Александра Раевича Александром Чепасовым. Абсолютным победителем и обладателем главного приза стал спортсмен из Улан-Уде Юрий Чижов. Лучшей среди женщин оказалась новосибирская бегунья Анфиса Косачева.

На всем протяжении соревнований перед спортсменами и зрителями выступали лучшие вокальные и танцевальные коллективы города. Благодаря своей представительности, хорошей организации, поддержке Мэрии и комитета по физической культуре и спорту и финансовой помощи спонсоров уровень Новосибирского полумарафона оказался настолько высок, что было принято решение о проведение его ежегодно.

С 1999 года Новосибирский полумарафон "Мемориал Раевича" включен в официальный календарь легкоатлетических соревновании России, более того, ему планируется придать международный статус.

 

 

- забег на дистанцию 21097,5 м для женщин.
- забег на дистанцию 21097,5 м для мужчин.

 

История Сибирского Фестиваля Бега

Сибирский Фестиваль Бега проводится в Новосибирске с 2001 года. Основным мероприятием Фестиваля по праву считается «Полумарафон Раевича» — соревнование профессиональных спортсменов на стаерской дистанции.
Через год после своего основания соревнования получают всероссийское и международное признание: Сибирскому фестивалю бега присваивается статус чемпионата России, а полумарафон вносится в официальный календарь AIMS (Международная ассоциация марафонов и пробегов по шоссе). Новосибирск становится первым городом России с сертифицированной дистанцией.

В 2003 году победители «Мемориала Раевича» получают официальные приглашения на Чемпионат мира по полумарафону.

В 2004 году организаторы Фестиваля создают «Команду Первых». За месяц до старта новосибирцам самого разного возраста, от 14 до 68 лет, ранее не принимавшим участием в полумарафоне, предлагается посещать тренировки по подготовке к преодолению трассы. За процессом спортивного роста 60 «новоиспеченных» спортсменов следят ведущие средства массовой информации и рядовые жители города.

2005 год запоминается участием Станислава Белова — незрячего спортсмена, решившего преодолеть полумарафонскую дистанцию.

2006 год известен своими корпоративными забегами. Крупные новосибирские компании принимают участие в Фестивале целыми отделами.

В 2010 году к уже сложившимся традициям добавляется новая — привлекать к участию в соревновании совсем маленьких
«спортсменов». Специально для этого организуется «чемпионат ползунков», на который мамы и папы приносят своих чад. Кроме того, «Команда Первых» приобретает новый статус. Теперь к забегу готовятся VIP-спортсмены. На трассу выходит губернатор области Василий Юрченко, первый заместитель мэра Андрей Ксензов и ряд других известных персон.

2012 год вошел в историю Фестиваля как мероприятие нового уровня. Не случайно в названии события появился лозунг NEW LEVEL. Именно в прошлом году Фестиваль отличался креативным подходом и к рекламной кампании и самому проведению. Появился персонаж Фестиваля — Городской тренер. Организаторы посчитали, что настало время внести в него нечто свежее, современное, наполнить новым дыханием. И это им безусловно удалось!

Традиционно в фестивале принимают участие не только профессиональные спортсмены, но и рядовые жители Новосибирска, от грудничков до семидесятилетних. Для этого организаторами предусмотрены массовые дистанции и специальные забеги: «чемпионат ползунков», заезды роллеров и многое другое.

ПОЧЕМУ В НОВОСИБИРСКЕ ПРОВОДИТСЯ ПОЛУМАРАФОН?

ЧТО ТАКОЕ ЭКИДЕН, ГАНДИКАП И СИСТЕМА «CHAMPION CHIP»?

 

Биография Александра Яковлевича Раевича

Александр Яковлевич Раевич родился 7 января 1949 года в селе Ягодное Хабаровского края. С 1968 по 1976 гг. Учился в Омском государственном институте физкультуры на заочном отделении.

В молодые годы активно занимался десятиборьем, с которым пришлось расстаться из-за травмы. Свою тренерскую карьеру А.Раевич начал в Новосибирском авиационном техникуме в 1972 году. Его первыми учениками были Владимир Райс, Александр Шевченко, ставший в последствии мастером спорта международного класса по марафонскому бегу.

С самого начала работы тренером Александр Яковлевич отличался спокойствием, невозмутимостью, вдумчивостью.

По крохам набирал он тренерский опыт, постепенно повышали свое мастерство его ученики. С 1979 года в г.Новосибирске формируется группа спортсменов (позднее она стала называться “группой Раевича”, наряду с “группой Швецова, “группой Бухашева”, “группой Никитина”), которая специализируется на стаерском беге. В число подопечных А.Раевича, который перешел в 1980 году на работу в спортивный клуб армии, влились спортсмены, готовые к серьезным нагрузкам, такие как Виктор Долгополов, Сергей Седов, Александр Кашников, Михаил Ларин, Валерий Михайловский, Сергей Максимов, Нурулла Низамиев. С этого момента наступает новый, качественный этап в тренерской деятельности Александра Яковлевича.

Будучи, по своему характеру, максималистом, А.Раевич ставил перед своими учениками высокие рубежи: показать мастерский результат, стать призером Всероссийских, Всесоюзных соревнований, войти в сборную Советского Союза и т.д.

С 1985 года учениками А.Раевича становятся: Александр Чепасов, Игорь Соглаев, Игорь Тузиков, Владимир Горянкин, Геннадий Батяев.

Анализируя опыт ведущих тренеров СССР и мира, претворяя на практике свои новаторские идеи, А.Раевич становится известным тренером в России и СССР благодаря успехам своих учеников, привлекается на всесоюзные сборы бегунов для подготовки к чемпионатам Европы, мира, международным соревнованиям.

В 80-е годы-начале 90-х годов ученики А.Раевича достигают больших высот:
Виктор Долгополов - мастер спорта, член сборной СССР, чемпион России, призер чемпионата СССР по кроссу, призер Кубка СССР по кроссу, рекордсмен Новосибирской области в беге на 3000 метров (7.52, 56)
Сергей Седов - мастер спорта международного класса, член сборной СССР, чемпион СССР по кроссу, призер чемпионата СССР, чемпион России, обладатель рекорда Новосибирской области в беге на 5000 метров(13.40, 12)
Сергей Максимов - мастер спорта, член сборной СССР, чемпион СССР в беге на 10000 метров, призер Кубка СССР, чемпион и призер чемпионатов и Кубков России, участник чемпионатов мира 1989 и 1992 годов. Ему принадлежит рекорд Новосибирской области в беге на 10000 метров (28.25,13 - лучший результат в СССР в 1989 году)
Александр Чепасов - мастер спорта СССР, член сборной СССР, чемпион Спартакиады народов РСФСР, бронзовый призер Спартакиады народов СССР, призер легкоатлетического матча СССР-ГДР, участник чемпионата мира, чемпион Мемориала братьев Знаменских, рекордсмен Новосибирской области в беге на 3000 метров с препятствиями (8.34, 32)
Игорь Саглаев - мастер спорта, член сборной СССР, призер чемпионата СССР, участник чемпионата Европы, призер легкоатлетического матча СССР-ГДР, рекордсмен области в беге на 1000 метров (2.19, 24)
Игорь Тузиков - мастер спорта по марафонскому бегу, призер чемпионата Вооруженных сил СССР.

Весьма успешно выступают на соревнованиях мастера спорта Михаил Ларин, Александр Кашников, Игорь Дубровский, Валерий Михайловский (в последствии под руководством А.Н.Никитина выполнил норму мастера спорта международного класса в беге на 100 километров).

Несмотря на свой молодой возраст Александр Яковлевич становится тренером высшей категории. И неизвестно, каких высот смог бы он достиг со своими учениками, если бы трагическая случайность не оборвала в 1992 году его жизнь. Всю свою жизнь А.Раевич жил спортом, бегом и любовь к бегу привил всем своим ученикам.

В памяти своих подопечных и коллег по тренерской работе он остался исключительно порядочным человеком, фанатично преданным своей профессии, учителем, которого ученики считали своим другом.

Мы помним тебя, Александр!

 

 

 

 Иван Семёнович Пожидаев

(27 марта 1918 - 2 ноября 2013)

95 лет!!!

   Заслуженный тренер СССР (1968), заслуженный мастер спорта СССР (1950), лёгкая атлетика (стайерский бег). Выступал за ДСО "Локомотив", "Буревестник".  Одна из самых легендарных и почитаемых личностей легкоатлетического спорта Санкт-Петербурга. Тренером был не жёстким и не жестоким. Даже голос никогда не повышал на учеников. «Знал все тонкости бега и всё, что нужно спортсмену. Предлагал ребятам программу тренировок. Согласны - выполнят со всей душой. Силой заставлять не годится: толку не будет».
   Родился в деревне Крутые Луки Калачинского района Омской области, в большой крестьянской семье. Ему было двенадцать лет, когда всю семью с шестью малыми детьми сослали в ссылку. Его отец  Пожидаев Семён Михайлович (1882- ?) был кузнецом и вышел из колхоза, поняв, что эдак большую семью не прокормить и его прировняли к кулаку. За это он был репрессирован и выслан со всей семьёй 12 декабря 1931 г. (Постановление СНК и ЦИК СССР от 1.02.1930). Приговор: 5 лет спецпоселение в Томской области, в п. Каргаске. Переправляли людей на баржах для перевозки леса по Иртышу, по Оби до Томска.
   По истечению срока приговора в 1935 году, Иван Семёнович, собрав нужные "бумажки" у оперуполномоченного отправился за новой жизнью  в город Томск, где устроился работать в железнодорожном депо, рабочим-кузнецом. Увлекался как все сибиряки лыжами. Активно занимался спортом. Был одним из сильнейшим лыжником Томска.
   Выступал в лыжных гонках, играл в футбол и волейбол за томских железнодорожников. Перед самой войной поступил и окончил  Новосибирский техникум физкультуры. От туда был призван в армию.
   Когда началась Великая Отечественная война, направлен на курсы механиков-водителей, по окончании которых попал в резервный танковый полк. Воевал на Ленинградском фронте под Тихвином на своём стареньком «Т-26».  В 1943 году, он уже командир взвода танкового корпуса на 3-м Белорусском фронте. Сражался под Витебском, под Оршей. Трижды был ранен.
  Как он сам вспоминал: "... В танковом сражении под Минском был жестокий бой. Немцы отступали, оставив танковую засаду, чтобы задержать наше наступление. «Мой взвод, идя в разведку впереди батальона, наскочил на замаскированные в лесу танки, - вспоминает Пожидаев. - Один вражеский «Тигр» нам удалось подбить, но от немецкого снаряда наш танк загорелся. Я получил ожоги 2-3 степени рук, лица, спины". Он сильно обгорел — но выбрался и выжил.
   Долгие месяцы врачи боролись за его жизнь. В госпиталь ему принесли орден Красной Звезды. Выписался он инвалидом первой группы. Восстанавливаться уехал к родителям в Сибирь. Лечил руки, они начали понемногу сжиматься. Дали 75-рублевую пенсию по инвалидности.
...Тебе всего 27 лет, руки-то ранены, зато ноги в порядке — хоть бегом займись, посоветовал ему один бывший лёгкоатлет, фронтовик, который вернувшийся с войны с двумя прострелянными ногами, продолжал бегать кроссы.
   О лыжах действительно ему пришлось забыть, как он рассказывал сам... обгорелыми пальцами тяжело было держать в руках лыжные палки. И он тоже начал  бегать  кроссы . Причём, каждодневные совместные пробежки настолько его увлекли, что в дальнейшем, бег стал неотъемлемой частью его жизни.
   Так он попал в лёгкую атлетику и вернулся в спорт! Его первым тренером стал Артемьев Н.Н. который сделал много для того, чтобы его ученик смог поверить в себя, в собственные силы. Начав работать в 1947 году преподавателем физвоспитания в Томском электромеханическом институте инженеров транспорта, он совмещал её с активным занятием спортом. Тренировался на длинные дистанции, бегал круглый год, сильнейшие морозы не сдерживали. Трескучий сибирский мороз, а он бежит по замёрзшей Оби. В обуви, к которой сам приделал шипы, – чтобы не скользить на льду и заснеженных дорогах. Обгоняет возы с сеном, дивя народ: человек быстрее лошади несётся! Давно это было, а помнится как сейчас…
   "Пахарь" - есть у спортсменов такое уважительное определение . Он истинно "пахарь". Спокойный, замкнутый для шумного мира с его литаврами и соблазнами, он бережно, ни капли не расплескивая, нес по жизни силу свою, темперамент и ум, чтобы отдать их спорту страны, в самый нужный день и час...
   Первые успехи пришли уже весной 1947 году, когда он стал серебряным призёром Чемпионата СССР в кроссе на 5 км, а уже в 1948 году - Чемпионом СССР. Как чемпиона, его сразу взяли в сборную команду СССР.
   В 1949 году он переехал в Ленинград из Томска по приглашению Заслуженного тренера СССР Никифорова Г.И. у которого в дальнейшем стал тренироваться. В том же году, на Всемирных студенческих играх в Будапеште, где советские спортсмены участвовали впервые, занял третье место.
   В 1952 году окончил ГДОИФК им. П.ф. Лесгафта, где на кафедре лёгкой атлетике продолжает работать преподавателем, ст. преподавателем (1952 - 1973).
   Участник XV Олимпийских игр в Хельсинки (1952) бег 10 000 м - 9 место. Рекордсмен СССР (1953) в часовом беге и на 20 000 м (стадион). Победитель пробега Пушкин-Ленинград (1953) - финишировал вместе с Иваном Филиным.
   С 1955 года тренер детско-юношеской спорт школы Октябрьской дороги, затем ДСО "Локомотив", ШВСМ. Появились ученики, которые стали выигрывать первенства СССР и спартакиады. С 1955 по 1989 год тренер сборных команд СССР и Ленинграда на средние дистанции. Он разработал одну из лучших отечественных тренировочных систем подготовки средневиков и стайеров в СССР.
   Подготовил чемпионов Европы и СССР С. Абрамова, С. Крючека, О. Райко, И. Потапченко, В. Цимбалюка, участника ОИ 1960 года в марафоне К. Воробьёва, пятикратного победителя пробега Пушкин-Ленинград В. Анисимова. Всего более 30 мастеров спорта.
Государственные награды:
Орден Красной Звезды
Орден Отечественной войны 2-й степени
медаль "За победу над Германией в ВОВ 1941-1945"
5 юбилейных медалей.
За тренерскую деятельность награждён орденом "Знак Почёта "

Пожидаев Иван Семёнович

 

Правда и легенды, мифы и реальность

 

О МАРАФОНЕ

 
 
 

Это интересно

 

Марафон в Иерусалиме

 

По данным на конец 2011 года в Иерусалиме проживало
804 355 жителей.
Количество участников иерусалимского марафона -
15 000 человек.

 

Марафон в Риме

В Риме
три миллиона жителей.

Бежать марафон в 2012 г. записалось
12 685 участников,
в 2013 г. бежало
14 183 человека.

 

Марафон в Вероне

 

В Вероне проживают
260 000 жителей.
Обычное число участников марафона -
более полутора тысяч.

 

Марафон в Москве

 

В Москве официально живут
11 700 000 человек.
Это в 15 раз больше, чем в Иерусалиме,
в 4 раза больше, чем в Риме и
в 45 раз больше, чем в Вероне.

Количество участников ММММ (Московского Международного Марафона Мира) в 2012 г. -
1 200 человек (из них 128 женщин).
Это в 12 раз меньше, чем в Иерусалиме,
в 10 раз меньше, чем в Риме
и меньше, чем в Вероне.

 

Нью-йоркский марафон

 

Самый престижный массовый марафон в мире.
Ежегодно первое воскресенье ноября.

45 000 участников.

2 миллиона болельщиков на трассе
100 000 желающих принять участие

Но попасть на марафон довольно сложно: либо вы должны выиграть место в лотерее (в которой участвует 100 тыс. человек), либо купить гарантированное место у авторизованного агентства.

 

Dorando Pietri

После Олимпиады по инициативе Артура Конан Дойла болельщики собрали ему 300 фунтов на открытие пекарни в родном городе. 5 внёс лично Конан Дойл.

Пьетри профессионально занимался спортом до 1910 г., личный рекорд в марафоне - 2 часа 38 мин. 42 сек.

Неоднократно становился героем песен и литературных произведений.

 

Художник, изобразивший Фидиппида, бегущего марафон в доспехах, наверное, никогда не бегал сам!
Зато красивая картинка. И для детской книжки пойдёт. Вот так у маленьких девочек формируют образы прекрасных принцев и античных героев, которых они пытаются потом найти среди окружающих их мущщинн

Ещё со школы мы знаем, что в 490 году до нашей эры древнегреческий бегун Фидиппид пробежал, не останавливаясь, из Марафонской долины до Афин. Прибежав, он успел крикнуть «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво.

Эта легенда впервые появилась у Плутарха, и за точную достоверность изложенного не ручается сейчас никто.

Весьма вероятно, что древнегреческий бегун Фидиппид пробежал не 38 километров.

Сначала он бежал 238 км. в Спарту, чтобы попросить о военной помощи. Ему там не сказали ничего определённого (то есть по сути вежливо и культурно послали нафиг), после чего Фидиппид бегом вернулся обратно, и грекам стало ясно, что воевать придётся своими силами.

Бегун участвует в 6-часовой битве не на жизнь, а на смерть, где был ещё и ранен. И только после этого он получает почётное право бежать в Афины сообщить радостную весть.

В Афины побежали несколько бегунов, но Фидиппид во что бы то ни стало хотел прибежать первым, и он это право заслужил. Добежав до Афин без остановок, он успел крикнуть «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» после чего упал замертво - организм не выдержал многодневных нагрузок на износ.

Первый марафон в мире

В 1896 году на Олимпиаде в Афинах был дан старт первого в истории марафонского забега. В то время никто не бегал на такие расстояния, а память о славной кончине Фидиппида никому не добавляла оптимизма.

На старт вышли семнадцать смельчаков, и люди смотрели на них с восхищением и страхом. Они легко преодолели первые километры, но до финиша добрались немногие.

увеличить

Финиш Спироса Луиса на стадионе в Афинах.

увеличить...Жара стояла страшная. Узнав прогноз погоды, несколько спортсменов сразу же отказываются от участия и за день до старта покидают Марафон. На следующий день в два часа дня спортсмены стартуют у небольшого мостика, от которого в 490 году до н. э. начал свой бег Фидипид. Около десяти километров все бегут одной группой. Женщины, видя пробегающих мимо марафонцев, крестятся. На пункте питания всем дают воду и вино, после чего двое бегунов падают в обморок. Примерно на десятом километре вперёд вырывается француз Альбин Лермюзье. Он на целый километр обгоняет своего соперника - австралийца по фамилии Флэк, но в конце дистанции теряет сознание, и на тридцать третьем километре гонку возглавляет австралиец. Но его настигает грек Спирос Луис. Увидев, что его обходят, австралиец не выдерживает и падает без сил на землю.

Когда Луис вбежал на стадион, все зрители вскочили со своих мест. Люди хлынули на поле и стали качать чемпиона. Чтобы высвободить Луиса, наследный принц и его брат спустились с трибун навстречу чемпиону и отвели его в королевскую ложу. Король Греции пожал ему руку, а некий афинский парикмахер взял на себя обязательство бесплатно стричь героя. Марафонцы казались людьми необыкновенными, вроде легендарных героев Эллады.

Результат Спироса - 2 часа 58 минут 50 секунд. А марафонец, занявший третье место, впоследствии был дисквалифицирован из-за того, что часть пути ехал на телеге.

Спирос Луис был настолько беден, что не мог купить себе обувь для участия в соревнованиях. Деньги на это собрали его односельчане. За победу в марафоне был награжден медалью и обещанным серебряным кубком. Власти Греции подарили ему бочку вина, тонну шоколада, 10 коров, 30 баранов, талон на бесплатное питание в течение года, бесплатный пошив одежды и пользование парикмахерскими услугами на протяжении всей жизни. Некий греческий бизнесмен выделил национальному герою огромную сумму для того времени – 25 тысяч франков. Так Спиридон Луис стал богачом и смог, наконец, жениться на любимой девушке. После Игр Спирос Луис вернулся домой, открыл ферму и больше никогда не участвовал в соревнованиях.

Ныне его именем назван стадион в Афинах.

Драма на марафоне - 1908

 

увеличитьКогда Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин, она оказалась равной 34,5 км. Длина же первых марафонских дистанций выбиралась достаточно произвольно: так, на первой Олимпиаде она составляла 40 км. Но современный стандарт - 42 км. и ещё 195 м. Откуда эта цифра?

 

 

Королева Александра

Во время Лондонской Олимпиады 1908 г. английская королева пожелала посмотреть с балкона Виндзорского увеличитьзамка как стартуют марафонцы. То ли передвигаться куда-либо ради того, чтобы себя потешить, королевской особе было не к лицу, то ли кто-то из членов королевской семьи был тяжело болен - неизвестно, но старт состоялся непосредственно под этим самым балконом - из уважения к Королеве. Марафонцы бежали лишние 2,195 км. Длина этой дистанции, как самой большой в истории, и была утверждена впоследствии в 1921 году.

Итак, жарким днём 24 июля 1908 г. 56 спортсменов из 16-ти стран стартовали от Виндзорского замка в Лондон. Именно после этого легендарного забега епископ Пенсильванский, рассказавший пастве о героизме одного из участников, произнес ставшую крылатой фразу: «Главное не победа, главное - участие».

 

увеличить

Дорандо Пьетри выходит в лидеры

Было лето и жарко. Но старт был дан в 14:33 (!). Пресса и убежденные ею зрители считали основным фаворитом тюремщика Чарльза Хефферсона из Южной Африки. И он добросовестно пытался не обмануть их надежд. На тридцать пятом километре он опережал ближайшего соперника аж на 40 минут! Но такая самонадеянность дорого ему обошлась. За шесть километров до финиша Хефферсон падает прямо на дорогу. Подбежавший врач констатирует упадок сил. Но Хефферсон всё же пытается продолжать бег. И на 41-м килметре его настигает Дорандо Пьетри - малоизвестный кондитер из Италии. Пьетри начал забег в довольно медленном темпе, но ко второй половине дистанции начал ускоряться и на отметке в 32 км был уже вторым вслед за южноафриканским спортсменом.
Предупрежденный о том, что Хефферсон выбился из сил и едва переставляет ноги, итальянец резко прибавляет темп и обходит его.

Стремясь к победе, Пьетри вложил все силы в этот рывок. В ворота стадиона «Уайт Сити» он вошёл в полубессознательном состоянии, с трудом понимая, что вообще происходит.

Он даже потерял ориентацию и повернул вправо, вместо того, чтобы направиться к финишу налево. Судьям стоило больших трудов направить потерявшего ориентацию в пространстве итальянца по правильному пути. В семидесяти метрах от финиша итальянец плашмя упал на гаревую дорожку, но нашел в себе силы подняться и уже в полной прострации продолжить бег. Через двадцать метров он упал вновь. Силы настолько оставили его, что на протяжении последних 200 метров дистанции он упал ещё 4 раза, каждый раз поднимаясь с помощью судей.

увеличить

Финиш Дорандо Пьетри. Справа - Артур Конан Дойль.

75 000 зрителей с волнением наблюдали за развязкой этого финала. Когда до финишной ленточки оставалось 15 метров, на стадион вбежал американец Джонни Хейс. Трибуны стадиона заревели, приветствуя американского атлета. Пьетри не выдержал такого шума и упал снова. К нему подбежали два человека - судья и журналист (и это был не кто иной, как сэр Артур Конан Дойль - на фото справа в кепке). Они склонились над итальянцем, хлопали его по щекам, стараясь привести в чувство, затем подняли и поставили на разъезжающиеся, как на льду, ноги и под руки проводили до финишной ленточки. Со стадиона его унесли на носилках.

Общее время составило 2 часа 54 минуты 46 секунд, но около десяти минут Пьетри потратил на преодоление последних 500 метров пути! Вторым пришёл атлет из США Джон Хейс, который также показал результат лучше, чем у победителя прошлых игр, хотя дистанция в этот раз была длиннее.

Уникальные кадры того времени запечатлели старт этого марафона и героический финиш спортсмена, отдавшего все силы за победу. Маленький итальянский кондитер из последних сил пытался достичь финиша, и он сделал это, победив дистанцию и соперников.

Американская команда подала жалобу, так как Пьетри получал помощь судей, поддерживающих его у финиша. Жалоба была удовлетворена, и Пьетри был дисквалифицирован. Золотой кубок и звание чемпиона получил Джонни Хейс, прибежавший вторым.

 

Однако, героем Олимпиады, так ярко прославившимся, стал всё-таки не он. За своё мужество, удивительное упорство и твердость в достижении цели Дорандо Пьетри был удостоен специальной награды. Британская королева Александра повелела изготовить для Пьетри точно такой же кубок победителя (только из позолоченного серебра) и вручить его итальянцу. Этот подвиг остался в истории спорта как образец чрезвычайной воли к победе.

А через несколько месяцев Пьетри выиграл у Хейса во время специально организованного забега в Нью-Йорке, подтвердив звание сильнейшего суперстайера начала XX-го века.

Доступно ли это каждому?

Раиса Никитина
Результат 5:21:42.
Возраст - 86 лет.

Родилась с врождённым пороком сердца. Бегом и здоровым образом жизни увлеклась после операции (рак лёгких).

В 1896 году люди мало бегали и немного знали о том, как надо тренироваться. Марафонцев на планете были считанные единицы. На Олимпийских играх четыре года спустя в марафоне приняли участие 13 спортсменов. Результат Луиса устоял, хотя французу Мишелю Теато не хватило минуты, чтобы его повторить. Лишь с 1920 г. бегуны, готовясь к тренировкам, начали чередовать быстрый и медленный бег. В 1904 году Томас Хикс победил в марафоне в Сент-Луисе с результатом 3:28:53 (40 км.), улучшив результат Спироса на 31 минуту. А в 1976 г. в Монреале Владимир Цирпински пришёл к финишу на 1 час 19 минут раньше Томаса, преодолев на 2 195 м. больше!

Особую популярность марафон приобрёл в США. В 1970 году только около 700 американских бегунов могли пробегать марафон быстрее чем за три часа. Спустя три года их число возросло вдвое. В бостонском марафоне 1974 года стартовало в шесть раз больше спортсменов, чем десятью годами ранее. В 1978 году Бостон наводнили почти 4500 бегунов и еще 2000 неофициальных участников. Причем более 92 процентов участвовавших в забеге финишировало менее чем за четыре часа! Если бы Спирос Луис показал свой результат на Нью-йоркском марафоне 1981 года, он уже занял бы трёхтысячное место среди 40 000 участников.

В 1966 г. 23-летняя Роберта Гибб заявила о своём желании примкнуть к участникам Бостонского марафона, но организаторы ответили ей, что «женщины в силу своих физиологических особенностей не способны пробежать марафонскую дистанцию». За день до состязаний Роберта прибыла автобусом в Бостон. Прячась в кустах недалеко от старта, она дождалась начала забега и незаметно присоединилась к марафонцам. Бегуны сочувственно отнеслись к ней, и она успешно завершила дистанцию за 3 часа 20 минут. А 47 лет спустя, в 2013 г., Пола Рэдклифф уже бежит быстрее более чем на час, установив мировой рекорд 2 часа 15 минут и 25 секунд. Она пробежала быстрее всех спортсменов-мужчин, выступавших до 1960 г. В 1984 году женский марафон был впервые введён в программу Олимпийских игр.

Во время бегового бума появляется масса людей, начавших заниматься бегом в 30 лет и позже. Бывший шахтёр Михаил Котляров преодолел марафонскую дистанцию за 4 часа 17 минут в возрасте 78 лет. И таких людей много! На Московском Международном Марафоне Мира - 2012 среди финишировавших было 10 мужчин, достигших 75 лет, и 26 мужчин, достигших 70 (результаты от 3:36 до 5:56). Среди женщин такой активности 70-летних не было, но одна женщина в категории «70» пробежала быстрее 4 часов, а Раиса Никитина, возраст которой был 86 лет, добежала до финиша и прекрасно себя чувствовала!

Пробежать марафон и уложиться в контрольное время (как правило, 6 часов) без вреда для себя может любой здоровый человек.

Если его к этому грамотно подготовить. Потому что это тяжело. Но это - посильная и выполнимая задача.

Как это сделать?

У каждого свой путь. Если вы можете пробежать без остановки 10 км., то вы действительно можете подготовить себя к марафонской дистанции за 17 недель. Если нет - поставьте себе задачу просто пробежать 10 км. без остановки с любой скоростью.
Вам в помощь могут быть следующие ресурсы:

Марафон для начинающих. Тут вы найдёте общие рекомендации, с чего начать и планы подготовки с расчётом на результаты по силам: марафон за 4:30, за 4:15 или за 4 часа. Но - сначала внимательно прочтите вводную страницу. Я готовился к своему первому марафону, следуя именно этим советам, и для начала получилось очень неплохо.

Марафорум. Об экипировке, тренировках, соревнованиях. Форум хорош тем, что там делятся информацией люди с опытом подготовки. Их можно почитать.

Книжка "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" - рассказывает о физиологии бега и приводит программы подготовки для дистанций от 5 км. до марафона. Можно найти и скачать в Интернете. Живую я её в продаже не нашёл, нашёл только в Озоне и очень дорого - пришлось купить там.
Авторы - Пит Фитзингер и Скотт Дуглас. Это профессионалы, которые знают, о чём пишут.

 

Имея вышеупомянутое, остальное вы узнаете и добудете себе сами.

Перед марафоном пробегите на одной из тренировок 30 км. Хотя бы раз. А лучше - 20, 25, 30 и 35 км. Тогда вы обязательно добежите до финиша!

И примите участие сначала в забеге на 10 км. Потом - в полумарафоне. А потом можно заявляться и на марафон.

...Но никто не обещает сказочного рая на халяву!
Если серьёзно - я был похож на этого парня, когда, готовясь к марафону, впервые в жизни пробежал 25 км. Стояла жутчайшая жара. Первый марафон лучше бежать в прохладную погоду!

Где участвовать?

В мире

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов. Некоммерческими называют забеги, куда попасть можно в составе сборных по результатам отборочных соревнований - марафоны Олимпийских игр, чемпионатов мира (стран, континентов и пр.).

Коммерческие марафоны - открытые для любителей бега. Участники платят стартовый взнос (обычно около 300 $) и получают удовольствие от участия, а за хороший результат можно получить денежный приз. Например, общий призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил 796 000 $, из которых победитель получал 150 000. А за первое место на Берлинском марафоне в 2012 году вручали 500 000 $.

Самые престижные марафоны включены в лигу World Marathon Majors:

1. Бостонский марафон - в третий понедельник апреля, более 20 000 участников;
2. Лондонский марафон - каждую весну, 35 000 участников;
3. Берлинский марафон - в конце сентября, 40 000 участников. Самый массовый и самый быстрый;
4. Чикагский марафон - октябрь, 35 000 участников.
5. Нью-йоркский марафон - первое воскресенье ноября, 45 000 участников. Один из крупнейших в мире.
6. Токийский марафон - февраль-март. Недавно вошёл в лигу. Допускаются около 30 000 человек, но заявок бывает в 10 раз больше!

 

Календарь марафонов в мире

 

...и в России

Идеология саморазвития и здорового образа жизни здесь не так популярна, как на Западе и всё больше уступает натиску формирования «продвинутых потребителей». На самом крупном российском марафоне - ММММ рекордное количество участников (18 000) было в аномальном 1990 году, уже год спустя участников было вдвое меньше, ещё спустя год - опять меньше в два раза. В последние 10 лет редко стартовало более 1000 человек. Марафон «Лужники» приказал долго жить. Количество марафонов во всей России равно количеству марафонов в такой стране, как Финляндия.

Но бегуны не сдаются. Календарь соревнований в центре России можно посмотреть здесь. Желающие попробовать свои силы могут сделать это в разное время года на дистанциях от 1700 до 42 195 м. Всё зависит только от желания и постоянства тренировок!


Это интересно

 

Марафонский стандарт

До 2004 г. Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций (IAAF) не признавала мировых рекордов по марафонскому бегу. Что с чем сравнивать?

В Москве бежать по асфальту. В Афинах - по булыжникам. Да что далеко ходить - если вы побежите ММММ, трасса от Кремля до Лужников ровная. А на весеннем марафоне КЛБ «Мир» - трасса прямо на другом берегу, и там есть горки. Зато пункты питания в порядке, а на ММММ - как повезёт.

А климат? На Бостонском марафоне в 1976 г. стояла 45-градусная жара. Марафон был прозван "адским". На Олимпийских играх 1968 г. в Мехико трасса марафона проходила на высоте 2240 метров.

Сейчас выработаны правила для дистанций шоссейного бега: например, перепад высот не должен превышать 1 м. на 1 км. пробега, а дистанция должна быть измерена с точностью до 0,1% - то есть даже "правильные" дистанции могут отличаться на плюс минус 42 метра. Интересно, есть ли в мире соревнования, где трасса честно удовлетворяет этим требованиям.

Первый в истории чернокожий Олимпийский чемпион из Африки

Абебе Бикила (1960 г.).

В 1960 г. на Олимпиаде в Риме победил бегун из Эфиопии Абебе Бикила. Он пробежал всю дистанцию босиком, опередив ближайшего обутого соперника на 20 секунд. Результат - 2 часа 15 мин. 16 сек.
Бикила был включён в состав олимпийской сборной Эфиопии на римской Олимпиаде-1960 в самый последний момент вместо Вами Бирату, который получил травму, играя в футбол. Изначально Бикила не планировал бежать босиком. На римской Олимпиаде обувь бегунам предоставляла фирма Адидас. Когда Бикила пришёл примеривать шиповки, оказалось, что осталось всего несколько пар, и ни одна из них не была ему полностью удобной. Поиски подходящей пары не увенчались для малоизвестного бегуна успехом, и за несколько часов до старта Бикила принял решение бежать босиком, как он нередко тренировался.
В Токио Бикила бежал в обуви японской фирмы Asics и вновь выиграл с мировым рекордом - 2 часа 12 мин 11,2 сек.
Рост спортсмена 177 см., вес 57 кг.

Как применяли допинг на марафоне 1904 г.

Томас Хикс (в центре) после финиша
Фото 1904 г.

На Олимпиаде 1904 года, которая проводилась в Сент-Луисе (США), победитель марафона не стал олимпийским чемпионом.

Марафонскую дистанцию быстрее всех пробежал американец Фред Лорз, за что получил награду из рук дочери американского Президента. Однако вскоре выяснилось, что Лорз пробежал всего несколько километров. Изнемогая от жары, он сел в автомобиль, проехал почти всю дистанцию, немного посидел, подождал и в нужное время выбежал к финишу! Его дисквалифицировали.

Когда Фреда Лорца спросили зачем он так себя повёл, он ответил, что «просто хотел пошутить».

...А в это время его соперник Томас Хикс продолжал борьбу. На 20-м километре он потерял сознание. Такая развязка не входила в планы тренеров. Они принялись поить Хикса жуткой смесью. От одного упоминания о ее ингредиентах у современных представителей антидопингового агентства WADA зашевелились бы волосы. В состав «энергетического коктейля» входило четыре яичных белка и 0,003 грамма стрихнина (!), смешанные с бренди. И все это на фоне 30-градусной жары, при полном отсутствии воды. После нескольких глотков Хикс пришел в себя и смог продолжить гонку. Но уже через несколько километров обморок повторился. И снова стимуляторы поставили его на ноги. В полубессознательном состоянии Томас Хикс добежал до цели с очень скромным результатом 3 часа 28 минут 53 секунды.

Каково же было его разочарование, когда вместо ожидаемых чествований, он увидел на стадионе своего коллегу по сборной – Фреда Лорца, принимавшего поздравления с чемпионским титулом. Он позировал перед фотографами с золотой медалью на шее и дочерью президента Франклина Рузвельта в обнимку. Не в силах больше держаться на ногах, Хикс был подхвачен врачами и немедленно госпитализирован. Обман Лорца вскрылся после прибытия наблюдателей на машине сопровождения. Лорц был дисквалифицирован, а золото присудили Томас Хиксу.

Томасу Хикс по нынешним правилам тоже был бы дисквалифицирован, поскольку за десять километров до финиша едва держался на ногах, и получил помощь со стороны, а именно от тренера. Спортсмен потерял за время гонки 6 кг, он не мог самостоятельно передвигаться и фактически находился на грани комы.

Тот марафон не прошел для Хикса без последствий. Через два года – в 1906 он объявил о завершении своей спортивной карьеры. Но, как говорил позже сам спортсмен, единственной его целью на Олимпийском марафоне 1904 была победа и золотая медаль.

Фреда Лорца диквалифицировали на всю оставшуюся жизнь. Которая, видимо, подошла к концу год спустя, потому что в 1905-м он выиграл Бостонский марафон. На этот раз – вполне легально.

 

 

Бегом от финиша

34 участника марафона не смогли дойти до финиша на играх 1912 года в Стокгольме. Один из бегунов, Франциско Лазаро, умер во время забега, а днем позже организаторы обнаружили исчезновение ещё одного спортсмена. Выяснилось, что японец Шизо Канагури, находясь в состоянии полного изнеможения, сбился с пути и забрел в сад, где семья готовилась к пикнику. Его напоили малиновым соком и уложили в постель. Придя в себя через несколько часов, бегун устыдился своего поведения, поездом добрался до Стокгольма, а затем уплыл на родину, не сказав никому ни слова.

 

Опасно ли бежать марафон?

Смерть участника марафона - всегда скандал в прессе. Но по данным мировой статистики в среднем на 50 тыс. участников марафонов приходится один случай смерти. Это в три раза меньше вероятности погибнуть в ДТП, садясь в автомобиль. Причина несчастных случаев - пренебрежение противопоказаниями, недостаточная подготовка и переоценка своих возможностей.

Исследование с участием марафонцев старше 50 лет в Университете Манитобы показало, что их сердечная деятельность на дистанции подвергается тем же временным изменениям, что и у бегунов в возрасте от 18 до 40 лет. Любые нарушения сердечной деятельности во время марафона исчезают в течение недели после завершения забега.
«Мы не увидели никаких доказательств повреждения сердца от повторных марафонских забегов у лиц старше 50 лет», - говорит главный автор исследования Давиндер Джессел, доцент медицины, радиологии и физиологии медицинского факультета Университета и главный исследователь в научно-исследовательском центре больницы Святого Бонифация. Все изменения, зафиксированные после прохождения дистанции, вернулись к своим нормальным значениям уже через неделю.

 

Продолжение следует...

Поддержите автора публикации

Быть автором - это не просто. Много сил уходит на то, чтобы добыть информацию, написать о ней публикацию и оформить её внешний вид. Сообщество ИнфоНарод.РФ не платит зарплат, но каждый день появляются новые публикации! Главной мотивацией наших авторов служит стремление донести до людей важную информацию, обратить внимание общества на волнующую тему. Если Вам понравилась публикация своим содержанием и/или оформлением, то, пожалуйста, поддержите автора рублём. Тем самым Вы покажете всему сообществу ИнфоНарод.РФ, что данная публикация действительно ценна и удачна. А автор сможет хоть немного компенсировать затраченное время.

рублей

Раздел комментариев к данной публикации:


Фотография пользователя
Автор комментария: Борис Алексеевич Сысоев
Дата публикации: 18/09/2015 (01:31)

Самые суровые сверхмарафоны мира

Даже классический марафон, длиною 42 километра, остается непростым испытанием, требующим длительной подготовки, изрядной силы духа и жесткой самодисциплины. Однако словом марафон обозначается не только олимпийская легкоатлетическая дисциплина, но и отдельные забеги, часто проходящие по пересеченной местности и в экстремальных, даже для самого хорошо подготовленного человека, условиях.

Сверхмарафоны – это запредельные по своей тяжести соревнования, в которых выжить, не то, что добежать до финиша, уже нелегко. Их участники вынуждены бежать под испепеляющим солнцем пустыни, по вечным снегам заполярного круга и пробираться через полные опасностей джунгли. Думаете, это останавливает людей со всего света ежегодно подавать все новые и новые заявки на участие в них? Как бы не так!

Самые суровые сверхмарафоны мира

 

Hardrock Endurance Run 100

Протяженность: 160 км
Место проведения: Колорадо, США

Местом проведения этого 100-мильного ультрамарафона является гора Сан-Хуан в Колорадо. Ежегодно участники забега рискуют своей жизнью на узких, постоянно осыпающихся, горных тропах, забираясь на высоту около 10 тысяч метров над уровнем моря. Кроме необычайной физической выносливости, все бегуны должны в совершенстве владеть навыками альпинизма и выживания в диких условиях.
Читать на Don’t Panic: http://dnpmag.com/2015/04/30/s...

Самые суровые сверхмарафоны мира

Great Wall Marathon

Протяженность: 5 164 ступени
Место проведения: Пекин, Китай

Высокая влажность, 30-градусная жара и 5 тысяч ступеней определенно ставят этот забег наравне с самыми сложными марафонами в мире. Маршрут начинается на площади Инь-Янь в центре поселения недалеко от Пекина и ведет к 7-километровому участку Великой Китайской стены. Пробежав по нему, участники делают круг по экзотично выглядящей китайской сельской местности, и возвращаются к Стене, где уже только древние высокие ступени отделяют их от финиша.

Самые суровые сверхмарафоны мира

Marathon Des Sables

Протяженность: 250 км
Место проведения: Сахара

Марафон, ежегодно проводимый в пустыне Сахара, по утверждению его организаторов является «самым жестоким в мире». Участники несут на себе большой груз необходимых вещей (в том числе, ампулы с противоядием от укусов ядовитых змей), и все это при температуре свыше 30 градусов по Цельсию и постоянно подвергаясь риску сгинуть в пустыне во время песчаной бури. Несмотря на всю сложность трассы, ежегодно свыше тысячи человек приезжают в Марокко, чтобы проверить свою выносливость.

Самые суровые сверхмарафоны мира

Jungle Marathon

Протяженность: 254 км
Место проведения: Амазонка, Бразилия

Кому только пришла в голову адская идея устраивать забег посреди непролазных джунглей? Кто бы он ни был, он явно не отличался человеколюбием: участникам этого марафона придется пробираться сквозь смертельно опасные леса, болота и реки, населенные всевозможным зверьем – от ягуаров и анаконд до кайманов и пираний. У бегунов нет возможности пополнять припасы, поэтому они вынуждены нести все необходимое, что им может понадобиться в ближайшие 6 дней (именно столько длится забег) на себе.

Самые суровые сверхмарафоны мира

Yukon Arctic Ultra

Протяженность: около 700 км (430 миль)
Место проведения: Юкон, Канада

Эта трасса заставит содрогнуться всех тех, кому забеги по пустыням и джунглям кажутся недостаточно экстремальными. Постоянная минусовая температура (до -25 ˚С) и необычайной силы северные ветры – большинство участников не добегает до финиша, становясь жертвой обморожения. Плюс ко всему, бегуны вынуждены тащить за собой сани с провизией и снаряжением, а контрольные пункты, на которых участники могут отдохнуть и получить медпомощь, находятся друг от друга на расстоянии классического марафона.


Фотография пользователя
Автор комментария: Борис Алексеевич Сысоев
Дата публикации: 18/09/2015 (01:38)

 Фильм о человеке, который совершил роковую ошибку на марафоне в Сахаре

Сахара - это грандиозные пустынные дюны и изнуряющая жара. Тут нет воды. Нет даже тени, кроме тех случаев, когда песчаные бури застилают солнечный свет, а песок режет лицо словно иголками. Жара сжигает все живое. Все это делает эти места самыми жестокими на Земле. Мало кто здесь может выжить. Но каждый год происходит нечто невероятное: сюда приезжают спортсмены-марафонцы. Марафон песков. Это изнурительная экспедиция, во время которой бегуны должны пробежать 350 километров за 6 дней. С минимумом еды и питья бегуны испытывают себя в крайне тяжелых условиях. Иногда смертельных...


Фотография пользователя
Автор комментария: Борис Алексеевич Сысоев
Дата публикации: 18/09/2015 (01:48)

Весной этого года прошел 24-ый Песчаный марафон. Изнурительный шестидневный марафон по Сахаре – один из самых трудных в мире. Переход обычно проводится на дистанцию в 243 км, но в этом году ее сократили из-за плохой погоды. Многие участники сдались, так и не дойдя до финишной прямой, потому что идти то по песку, то по камням не так-то легко. Средняя температура во время марафона – 30 градусов. Участники бежали по 8 км в час, им нужно было самим нести воду и еду. Воду можно было получить в контрольных пунктах.

 

 

Длинная линия участников стартует на 24-ом Песчаном марафоне в Сахаре 30 марта 2009 года, взбираясь по первой песчаной дюне Мерзуга в 300 км от Кварзазате в Марокко. Марафон начался на день позже из-за сильного ливня за неделю до этого. Первый круг отменили, и маршрут был изменен. (AFP/Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Длинная линия участников стартует на 24-ом Песчаном марафоне в Сахаре 30 марта 2009 года, взбираясь по первой песчаной дюне Мерзуга в 300 км от Кварзазате в Марокко. Марафон начался на день позже из-за сильного ливня за неделю до этого. Первый круг отменили, и маршрут был изменен. (AFP/Getty Images / Pierre Verdy)


 

Участник марафона взбирается по песчаной дюне в 300 км к югу от Кварзазате 1 апреля 2009 года. Песчаный марафон считается самым сложным в мире. Участникам приходится пройти более 200 км за 7 дней по Сахаре. В этом марафоне приняло участие 812 человек. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Участник марафона взбирается по песчаной дюне в 300 км к югу от Кварзазате 1 апреля 2009 года. Песчаный марафон считается самым сложным в мире. Участникам приходится пройти более 200 км за 7 дней по Сахаре. В этом марафоне приняло участие 812 человек. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

Участники 24-ого Песчаного марафона в 1 км от старта на четвертом и последнем круге в 42 км в пустыне Сахара. Из-за плохих погодных условий организаторы марафона решили убрать первый и последний круги соревнования, а также изменить маршрут. Песчаный марафон считается самым тяжелым  в мире, он покрывает дистанцию, равную шести обычным марафонам. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Участники 24-ого Песчаного марафона в 1 км от старта на четвертом и последнем круге в 42 км в пустыне Сахара. Из-за плохих погодных условий организаторы марафона решили убрать первый и последний круги соревнования, а также изменить маршрут. Песчаный марафон считается самым тяжелым в мире, он покрывает дистанцию, равную шести обычным марафонам. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

Участники 24-го Песчаного марафона в пустыне Сахара 30 марта взбираются на первую дюну в 300 км к югу от Кварзазате в Марокко. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Участники 24-го Песчаного марафона в пустыне Сахара 30 марта взбираются на первую дюну в 300 км к югу от Кварзазате в Марокко. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

Участника 24-го Песчаного марафона сопровождают дети через несколько минут после старта. Участники взбираются по первой песчаной дюне в 300 км к югу от Кварзазате в Марокко. В этом году в марафоне приняло участие 812 человек. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Участника 24-го Песчаного марафона сопровождают дети через несколько минут после старта. Участники взбираются по первой песчаной дюне в 300 км к югу от Кварзазате в Марокко. В этом году в марафоне приняло участие 812 человек. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

Один из 812 участников 24-го Песчаного марафона во время второй стадии соревнования в пустыне Сахара в Эрг Знаиги 31 марта 2009 года. Участники должны нести провизию на собственных плечах. Каждый день участникам предоставляется лишь 9 литров воды и одна открытая палатка. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Один из 812 участников 24-го Песчаного марафона во время второй стадии соревнования в пустыне Сахара в Эрг Знаиги 31 марта 2009 года. Участники должны нести провизию на собственных плечах. Каждый день участникам предоставляется лишь 9 литров воды и одна открытая палатка. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

Участник марафона бежит на третьем этапе по пустыне Сахара в 300 км к югу от Кварзазате 1 апреля 2009 года. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Участник марафона бежит на третьем этапе по пустыне Сахара в 300 км к югу от Кварзазате 1 апреля 2009 года. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

Британец Уильям Дэйвис бежит в 20 км от финишной прямой 3 марта 2009 года на четвертом этапе 24-го Песчаного марафона в Сахаре. 812 участников должны были пройти 200 км за пять дней. Организаторы гонки решили убрать первый и последний этап и изменить маршрут марафона из-за плохих погодных условий. Песчаный марафон считается самым трудным в мире. Его дистанция равна расстоянию шести обычных марафонов. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Британец Уильям Дэйвис бежит в 20 км от финишной прямой 3 марта 2009 года на четвертом этапе 24-го Песчаного марафона в Сахаре. 812 участников должны были пройти 200 км за пять дней. Организаторы гонки решили убрать первый и последний этап и изменить маршрут марафона из-за плохих погодных условий. Песчаный марафон считается самым трудным в мире. Его дистанция равна расстоянию шести обычных марафонов. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

Участник из Словакии Антон Венсели бежит по каменной дорожке 3 марта 2009 года на четвертом этапе 24-го Песчаного марафона в пустыне Сахара в 300 км от Квазазате. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Участник из Словакии Антон Венсели бежит по каменной дорожке 3 марта 2009 года на четвертом этапе 24-го Песчаного марафона в пустыне Сахара в 300 км от Квазазате. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

Участники стартуют 3 марта 2009 года на последнем круге длиной в 42 км. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Участники стартуют 3 марта 2009 года на последнем круге длиной в 42 км. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

Некоторые из 812 участников 24-го Песчаного марафона стартуют в третьем круге в пустыне Сахара в 300 км к югу от Кварзазате 1 апреля 2009 года. Это старт 90-километрового круга, длящегося два дня и одну ночь в 5-дневной гонке на различных поверхностях. Участники должны нести все необходимое сами. Каждый день им выделяется только 9 литров воды и одна палатка. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Некоторые из 812 участников 24-го Песчаного марафона стартуют в третьем круге в пустыне Сахара в 300 км к югу от Кварзазате 1 апреля 2009 года. Это старт 90-километрового круга, длящегося два дня и одну ночь в 5-дневной гонке на различных поверхностях. Участники должны нести все необходимое сами. Каждый день им выделяется только 9 литров воды и одна палатка. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

Длинная вереница участников стартует на 24-ом Песчаном марафоне в Сахаре 30 марта 2009 года. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

Длинная вереница участников стартует на 24-ом Песчаном марафоне в Сахаре 30 марта 2009 года. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


 

За день до старта 24-го Песчаного марафона в пустыне Сахара в 300 км к югу от Кварзазате. Французский бегун ждет в затопленном после ливня лагере. Марафон начали на день позже из-за дождя, а маршрут пришлось изменить. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)

 

 

За день до старта 24-го Песчаного марафона в пустыне Сахара в 300 км к югу от Кварзазате. Французская бегунья ждет в затопленном после ливня лагере. Марафон начали на день позже из-за дождя, а маршрут пришлось изменить. (AFP / Getty Images / Pierre Verdy)


Фотография пользователя
Автор комментария: Борис Алексеевич Сысоев
Дата публикации: 18/09/2015 (02:03)

По материалам иностранных СМИ, 32-летняя Клейр Ломас (Claire Lomas) стала первым парализованным человеком, которому удалось завершить марафонскую дистанцию. В данном случае — в биомеханическом костюме ReWalk. Для этого ей потребовалось 16 дней — стартовав в Лондонском марафоне 22 апреля вместе с 36 тысячами других участников, она завершила 45-километровую дистанцию лишь 8 мая.-о-


 
 

Фотография пользователя
Автор комментария: Борис Алексеевич Сысоев
Дата публикации: 18/09/2015 (02:42)

Немного фотографий из видео о полумарафоне А.Раевича 2015

 

 

 

 


Фотография пользователя
Автор комментария: Марина Петровна Кузьмина
Дата публикации: 18/09/2015 (14:51)

Пробег памяти В. Рыцарева

"14 июня в лесу Новосибирского Академгородка прошёл 40-й легкоатлетический пробег памяти В. Рыцарева, посвященный 70-летию Победы в Великой Отечественной войне".Как и на фестивале бега на нём, есть и дистанция полумарафон.

   

   


Фотография пользователя
Автор комментария: Борис Алексеевич Сысоев
Дата публикации: 16/06/2016 (16:42)

Из  "В. Н. Коновалов , В. И. Нечаев , С. В. Барбашов « Марафон : теория и практика » . "

Глава 11. Питание на дистанции — мифы и реальность 

В марафонском беге для поддержания работоспособности издав­на используется питание на дистанции. Тем не менее с точки зрения спортивной физиологии история питания на дистанции — это история массовых и стойких заблуждений. Предполагая повы­шение работоспособности спортсмена (а вернее — защиту от про­грессирующего ее снижения по ходу работы), питание на дистанции по сути представляет собой разрешенный допинг. Неслучайно в прош­лом спортсмены-стайеры пытались поддерживать работоспособность, принимая на дистанции «взбадривающие» алкогольные напитки. Так, в начале века у велогонщиков-профессионалов существовала целая система приема «соревновательных» напитков: в середине дистанции принимались легкие вина, шампанское, ближе к финишу переходи­ли на коньяк. В результате на финише многие гонщики бывали со­вершенно пьяны. Описывают случай, когда победителя гонки приш­лось после финиша отлавливать с помощью сетей — не разбирая дороги и ужасно виляя, он продолжал крутить педали, грозя наехать на зрителей. Исследования марафонцев на рубеже 30-х годов показа­ли, что одним из факторов, характеризующих снижение работоспо­собности на дистанции, может быть исчерпание углеводных энерго­ресурсов организма и развитие гипогликемии падения уровня са­xapa в крови ниже границы нормы (менее 60 мг%). В эти же годы в рабочей физиологии сформировалось представление, согласно которому падение работоспособности при продолжительных нагруз­ках и судороги связаны со значительной потерей солей с потом. С той поры рецепты различных напитков для питания на дистанции неизменно содержат два основных компонента: сахара и соли.

Результаты и выводы исследований 30-х годов были возведены в ранг аксиомы и догматично переписывались из учебника в учебник на протяжении почти 40 лет. Другие возможные позитивные эффекты приема жидкостей во время работы (терморегуляторный, противо­обезвоживающий) в спортивной медицине практически не учиты­вались и не изучались до начала 70-х годов. Существующие оте­чественные рекомендации по питанию на дистанции и эффективность такого питания в настоящее время традиционно связывают, прежде всего, с поддержанием энергетического и электролитного баланса ор­ганизма. Для питания на дистанции предлагаются напитки с доста­точно высоким содержанием сахаров и солей (главным образом, глюкозы — до 150–300 г/ли хлористого натрия — до 20–100 г/л).

Да, бесспорно, во время марафона происходит истощение угле­водных и солевых ресурсов организма. Но следует ли из этого, что на дистанции для поддержания работоспособности требуется срочное восполнение указанных потерь?

Какие же факторы реально лимитируют работоспособность мара­фонца и можно ли с помощью питания на дистанции отдалить наступ­ление утомления? Какова должна быть направленность питания на дистанции, т. е. от чего зависит его эффективность? Какие жидкости наиболее оптимальны для приема на дистанции?

Эти и подобные вопросы непременно возникают при решении проблемы питания на дистанции.

Как было доказано в последние годы, дефицит углеводных источ­ников энергии, по крайней мере в первые 90–150 мин. субмакси­мального упражнения, не является фактором, ограничивающим ра­ботоспособность (Г. Ф. Альберг и др., 1974, J. Waren, 1977). По мнению Ф. Гольника (1977), благодаря адаптивным перестройкам и энергопродукции во время продолжительных изнурительных упраж­нений концентрация глюкозы в крови длительное время остается «замечательно постоянной».

В ранних исследованиях бегунов-марафонцев нередко на финише обнаруживали относительную гипогликемию (менее 60–80 мг% са­хара в крови). Например, такие низкие цифры, как 45 и 53 мг% были отмечены Э. Левиным и другими (1924) после Бостонского марафона, а также Бест и Партрауге (1930) на Олимпийских играх в Амстер­даме. В этих случаях бегуны находились в предкоматозном состоянии (дрожание конечностей, профузное потоотделение, резкое побледне­ние). Однако слухи о гипогликемии марафонцев сильно преувели­чены. Даже в цитируемых ранних исследованиях большинство обсле­дованных бегунов имели нормальный уровень сахара в крови. В на­стоящее время случаи гипогликемии на финише марафона стали весьма редким явлением. В большинстве работ отмечены около­нормальные, а иногда и повышенные показатели глюкозы (Л. Мире и др., 1982, Ф. Новак и др., 1985). По мнению Н. Марона и С. Хор­вата (1978), выполнивших обзор исследований по марафону, подоб­ные результаты связаны, в первую очередь, с высоким уровнем под­готовленности нынешних атлетов, а также с использованием гликоге­ноповышающих диетических манипуляций при подготовке к старту и углеводосодержащих напитков непосредственно во время забега. Кроме того, в процессе многолетних тренировок на выносли­вость, вероятно, возможно расширение границ гомеостаза (в част­ности, повышение гипогликемического порога), а также отбор наиболее устойчивых к гипогликемии индивидуумов на ранних этапах спортивной специализации. Так, мы наблюдали у спортсменов-марафонцев мастеров спорта (n=6) во время белково-жировой дие­ты (тейпера) при подготовке к состязаниям такие низкие цифры глюкозы крови, как 48–52 мг% (утром, в покое, натощак). Спорт­смены при этом не высказывали никаких жалоб, типичных для гипо­гликемии. В свою очередь, Donat и Gotte (1974) не отметили внеш­них симптомов гипогликемии у марафонца международного класса при уровне глюкозы в крови в покое, равном 35 мг%. Видимо, благо­даря перечисленным факторам спортсмены высокой квалификации способны преодолеть марафонскую дистанцию за 2,2–2,5 часа, не испытывая затруднений из-за энергетического дефицита (D. L. Cos­till, 1976).

У менее подготовленных бегунов на последней трети дистанции возможно возникновение потребности в приеме углеводосодержащих напитков. Однако и у этой группы марафонцев значительная гипо­гликемия скорее исключение, чем правило. Так, в одном из исследо­ваний изучалось влияние двух напитков различного состава на уро­вень глюкозы крови во время марафонского бега (П. Н. Уатинг и др., 1984). Первая группа бегунов (n=43) потребляла на дистанции 1,4 л разбавленного глюкозоэлектролитного напитка «Диоралит» (кон­центрация глюкозы 4 г на 100 мл), вторая (n=47) — такое же количество чистой воды. Время бега на финише в среднем равнялось 3:39 (2:24–5:07). В группе без приема глюкозы концентрация глю­козы крови за бег практически не изменялась: 5,3±1,2 моль/л на старте и финише, соответственно. В группе, потреблявшей напи­ток, глюкоза крови на финише (6,0±1,5 моль/л) была несколько больше (Р<0,01), чем на старте (5,2±0,6 моль/л). Это увеличение глюкозы на финише, по мнению авторов, возможно, было обусловлено всасыванием порции напитка, принятой на последнем пункте питания. Кроме глюкозы крови каких-либо других значимых различий между группами (в результативности, весовых потерях, анализируемых био­химических параметрах) не отмечено.

Все же, несмотря на вышеприведенные данные, возникновение гипогликемии на дистанции полностью исключить нельзя. По нашим данным, вероятность гипогликемии у марафонцев высокой квалифи­кации составляет приблизительно 1–3 случая из 10 стартов. Этому способствуют относительно слабая подготовленность и неадекватно высокий темп бега, низкая экономичность движений, осложненные условия состязаний (гористый рельеф трассы, встречный ветер, жара), промахи в питании накануне старта и т. п. Гипогликемия сопровождается резким упадком сил, дискоординацией и дезориента­цией, «волчьим голодом», нарушением зрения («сетка в глазах»). Симптомы гипогликемии легко купируются приемом растворов саха­ров. Интересно, что после приема глюкозосодержащих напитков, сосания кусочка сахара, таблетки глюкозы и т. п., облегчение насту­пает очень быстро — спустя 3–5 минут. Однако необходимые веще­ства, принятые с напитком, а тем более с твердой пищей, не могут так быстро попасть в кровь.

Во время работы (ходьба на тредбане на уровне 50% от МПК) глюкоза, меченная изотопами, включалась в обмен и появлялась в выдыхаемом воздухе только спустя 15 мин после приема (Pirnau, 1977). В случае гипогликемии быстрое облегчение после приема питания, видимо, связано с феноменом «сенсорного насы­щения»: при попадании на слизистую рта, пищевода, желудка сахара раздражают чувствительные нервные окончания и рефлектор­но усиливают выброс в кровь глюкозы из печени (Н. Н. Яковлев, 1954). В экспериментах на животных было показано, что уже не­посредственно во время кормления содержание гликогена печени снижалось на 25%, а концентрация глюкозы в крови воротной вены возрастала в 1,4 раза (Лангансеталь, 1982). Организм как бы раз­решает тратить свой «неприкосновенный запас» гликогена печени в расчете на то, что принятая пища скоро непременно пополнит его резервы. Однако если принятые пищевые вещества будут слишком медленно поступать в кровь, может создаться ситуация «мнимого кормления» и задействованного резерва гликогена печени не хватит для длительного поддержания необходимого уровня сахара крови. Практика показывает, что после питания на дистанции вслед за вре­менным облегчением могут снова развиваться симптомы гипоглике­мии.

В отношении сахаров и солей, содержащихся в жидкостях, пред­назначенных для питания на дистанции, доказано, что повышение их концентрации свыше оптимального уровня увеличивает осмоляр­ность* напитков и радикально снижает скорость опорожнения же­лудка. Считают, что только 2,5–5% растворов сахаров с максималь­ной скоростью будут доставлять «топливо» в кровь (D. L. Costill, J. Miller, 1980). Более концентрированные растворы, накапливаясь в желудке, могут вызвать его переполнение — вплоть до возникновения обильной рвоты и временного схода с дистанции.

По поводу потерь солей в результате потоотделения при продол­жительной работе доказано, что пот стайера содержит малое коли­чество электролитов, причем чем выше квалификация атлета, тем ниже концентрация калия и особенно натрия в поте (D. L. Costill, 1977, Т. П. Сээне, 1974). Иными словами, у стайеров при потоотделе­нии скорость потерь воды в несколько раз выше, чем скорость потерь солей. В результате такой диспропорции продолжительный бег при­водит к большим потерям из организма воды, чем солей. Происходит «гипертоническая дегидратация», т. е. преимущественная потеря воды с ростом концентрации солей в плазме крови (D. L. Costill, 1977, Д. И. Макехни и др., 1982).

Попытка возмещать потери солей во время марафонского бега — это типичный пример заблуждений, основанных на поверхностных представлениях в области физиологии спорта.

— Соли с потом теряются?

— Да, несомненно.

— Значит их надо срочно возмещать для поддержания работо­способности и профилактики судорог! — заявляют наши оппоненты.

Таким образом, в паре с «неопровержимым» — потерей солей с потом — проводится ложный вывод о якобы необходимости их сроч­ного возмещения. При этом напрочь игнорируются потери организ­мом воды, многократно превышающие потери солей.

В настоящее время считается, что потери солей с потом незна­чительны и не требуют срочного возмещения на дистанции. По мнению Д. Костилла (1982), «нет никаких эмпирических оснований, подтверждающих тезис о том, что введение растворов электролитов и солевых таблеток во время физических упражнений ведет к улучше­нию работоспособности или предотвращает мышечные судороги». Более того, повышение концентрации ионов Na+ в плазме (осмоляр­ность плазмы) при гипертонической дегидратации сопровождается чрез­мерным теплонакопленнем во время работы (М. Н. Хариссон и др., 1978, С. М. Фортни и др., 1984). Результаты исследований указывают на линейную зависимость температуры тела при работе от осмолярности плазмы. Показано также, что повышенное содержание натрия в напитках вызывает дополнительное увеличение частоты сердечных сокращений и снижение работоспособности (D. L. Costill et al, 1975).В настоящее время считают, что введение хлористого натрия в напитки для питания на дистанции, а также принятое ранее использование солевых таблеток (непосредственно перед и во время работы) не только бесполезно, но и вредно (Г. Леман, 1957, D. L. Costill, 1977, Ф. Т. Еронин, 1977, Ф. Бергхольд, 1982).

Следует отметить, что и в настоящее время многие коммерческие напитки, предназначенные для питания на дистанции (у нас в стране и за рубежом), составлены на основе представлений о том, что заме­щающие жидкости должны содержать основные минеральные веще­ства, теряемые с потом.

Предприятия-изготовители спортивных напитков, стремясь рас­ширить сферу применения своей продукции, рекомендуют жидкости одного и того же состава «для питания на дистанции и в период восстановления». Однако эти периоды жизнедеятельности организма диаметрально отличаются по направленности происходящих процес­сов. Следовательно, напитки, эффективные в период восстановления, могут быть совершенно неприемлемыми во время работы. Универсальным напитком, видимо, является только вода.

Зарубежные фирмы в рекламных целях используют формулиров­ку об «уникальной физиологической ценности» своих напитков благодаря наличию добавок. Однако любой раствор с композицией электролитов, сходной с потом, не может быть приятным на вкус и потребляться в больших количествах (D. L. Costill, 1976). В то же время возможность уменьшения обезвоживания во многом определя­ет эффективность питания на дистанции как метода поддержания высокой работоспособности при продолжительном беге.

Как показывают вышеприведенные данные по дегидратации мара­фонцев и ее влиянию на работоспособность, эффективность питания на дистанции, в первую очередь, определяется количеством жидкости, потребляемой во время работы, а не веществами, содержащимися в ней. Факторы, уменьшающие процент возмещения влагопотерь, ухудшают работоспособность.

Согласно исследованиям Ф. Т. Еронина (1977) по вопросу приема жидкостей во время работы в жарких условиях среды, в 30-е годы нашего столетия сложилась теория «порочного круга». По этой кон­цепции интенсивное потение вызывает потерю с потом значительного количества воды и солей. Уменьшение запасов солей приводит к тому, что выпиваемая вода не фиксируется в организме и лишь усиливает потоотделение. В результате питья нарастает вымывание солей и раз­вивается еще большее обезвоживание.

Таким образом, дегидратация и деминерализация при потении вызывает жажду, утоление которой пресной водой усиливает дегид­ратацию и деминерализацию и так далее, возникает «порочный круг». Было принято считать, что борьба с обезвоживанием должна идти по линии возмещения теряемой с потом соли и ограничения объема питья (М. Е. Маршак, Л. М. Клаус, 1927). Введение солей в напитки оценивалось как «одно из наиболее эффективных предложений, выдвинутых физиологией труда» (Г. П. Конради и др., 1934).

Считали, что потребление жидкости во время физической нагруз­ки дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему. Поэтому рекомендовалось ограничивать прием жидкостей при спортивной дея­тельности (Лапп, 1933, Хорлеман, 1953).

Подобные заблуждения не были ошибками отдельных исследо­вателей — они отражали официальную точку зрения по вопросу питьевого режима.

Некоторые исследования, выполненные в конце 40-х — начале 50-х годов, позволили прийти к противоположным выводам (П. Е. Калмыков, 1955, Конн, 1946, Я. Куно, 1961). По мнению Э. Адольфа с соавторами (1952), проведших обширные исследования на военнослужащих в пустыне, только поддержание режима «насиль­ственного питья» (пить больше, чем хочется) обеспечивает сох­ранение работоспособности при интенсивном потоотделении. Однако пересмотр позиций по вопросу водопотребления происходит довольно медленно. Так, в Советской Армии до середины 50-х годов был принят режим строгого ограничения потребления жидкости и дополнительно­го приема поваренной соли во время совершения марша в жарких по­годных условиях. Рекомендации по существенному увеличению водо­потребления (до 8–9 л за день) были введены только на рубеже 70-х годов (Ф. T. Еронин, 1977).

Вот как описывает В. Солоухин в романе «Мать-мачеха» страда­ния молодого солдата на марше в 50-х годах:

«... За завтраком командир приказал посыпать на хлеб как можно больше соли и съесть этот хлеб со сладким чаем... «Ведь чем больше соли съешь перед походом, тем меньше будет мучить жажда».

Далее, перед маршем, совершавшемся в жаркий безветренный день, были даны указания.

...Потом, как будто перед ним стоит не взвод, а целая армия и он ее главнокомандующий, лейтенант Лоза говорил: «... Ни одного глот­ка воды! Ни одного отстающего! Выбившихся из сил нести на себе!».

В середине марша боец Корнилов, оценивая свое самочувст­вие, «глубокомысленно» рассуждает:

«Не зря мы ели утром белую мелкую соль! Теперь она вышла наружу. Закупорила все поры и приостановила убыль влаги из организма». Это было хорошо как средство от жажды, но это было и плохо. Дмитрий почувствовал, что весь перегрелся, что сам он полыхает еще большим внутренним сухим жаром, чем этот летний полдень... Теперь уже некогда вспоминать Блока, только отдельные обрывочки строчек и слов бессвязно мельтешили в мозгу и путались на языке в пересохшем рту».

Маршрут марш-броска проходил через деревню, где старушка при помощи огромного скрипучего журавля черпала из колодца воду. Боец Корнилов подбежал к колодцу и подставил себя под воду... «Старуха, перекрестив, окатила и его. Сержант не видел, что Кор­нилов, тайком, сделав из ладоней лодочку, успел и внутрь хватить два жадных больших глотка...». Этих двух глотков воды, видимо, хва­тило ненадолго, через некоторое время Корнилов снова почувство­вал себя до крайности изнуренным, а взвод продолжал шагать в знойном мареве.

«— Корнилов упал! — закричали сзади.— Упал боец Корнилов! Когда все оглянулись, Корнилов пытался встать, неловко подгребая род себя черную пудру торфянистой пыли, но видно было, что сил у него не хватает.

— Вы пили воду? — строго спросил лейтенант.

— Так ведь... два глотка.

— Все ясно... Тепловой удар!».

Считают, что вряд ли что-либо причинило больший вред спорту, чем строгая рекомендация не пить жидкости во время занятий (Бергхольд, 1982). Согласно P. Prokop (1979) «не подлежит сомнению, что более половины спортивных неудач и субоптимальных достижений связаны с нарушениями водного баланса». На длительно существо­вавших ошибочных представлениях об ограничении потребления жидкости были воспитаны несколько поколений ученых, врачей, тре­неров, спортсменов. Это, видимо, определяет и в настоящее время су­ществование устаревших рекомендаций по водопотреблению, предла­гаемых в современной учебной литературе и руководствах (Ванхаен с соавт., 1980, Ю. А. Попов, 1982, М. И. Виноградов, 1983, А. Пшен­дин, 1988).

В отношении водного режима в настоящее время твердо установ­лено, что в жарких погодных условиях только минимизация водного дефицита возмещением потерь воды может реально способствовать поддержанию работоспособности (Д. М. Миллер, 1980, М. Н. Савка с соавт., 1984, Е. В. Гембицкий и др., 1986). Признается, что более полное возмещение текущих влагопотерь приводит к более выражен­ному уменьшению скорости прироста температуры тела и частоты сердечных сокращений при работе в жаре (Стридом и Холдстворт, 1968, Р. Леман, 1967, М. Н. Савка, 1984). Так, во время двухчасовой велоэргометрии при потреблении жидкости в объеме предлагаемых потопотерь частота сердечных сокращений в каждый исследуемый период времени была на 18% ниже, а ректальная температура на финише — более чем на 1°С меньше по сравнению с заездом в ана­логичных условиях, но без приема жидкости (К. Т. Френцис, 1979). Частота сердечных сокращений может падать даже ниже уровня, регистрируемого при нормогидратации, если во время работы выпи­вается жидкости больше, чем теряется с потом (Г. Леман, 1967).

Однако результаты исследований с полной регидратацией или с компенсацией большей части влагопотерь имеют чисто теорети­ческое значение. Еще в ранних работах (Э. Адольф, Д. Дилл, 1938, Ротштайн с соавт., 1952) было отмечено, что при интенсивном пото­отделении человек чаще всего не способен потреблять жидкости в количествах, достаточных для полного возмещения текущих влагопо­терь. В полевых наблюдениях на бегунах-марафонцах показано, что (табл. 23) при возмещении жидкости «по желанию» ее объем состав­ляет меньше половины потерь веса (А. Г. Мире с соавт., 1982, Д. Новак с соавт., 1982). В наших исследованиях объем регидратаиии во время состязаний составлял у бегунов высокого класса менее 10%, и у бегунов низкой квалификации около 30% от объема общих влагопотерь за состязание (табл. 23)

При работе потребление жидкостей некоторое время ограничи­вается отсутствием жажды, Чувство жажды и «питьевое поведение» возникают только после потери 0,5–1,0% веса тела, обусловливая так называемую «непроизвольную дегидратацию» (Ротштайн с соавт,, 1952), С другой стороны, интенсивность жажды снижается (подавляется) под влиянием физической нагрузки (Ротштайн с со­авт., 1952, М. П. Шех, 1961, D. L. Costill, 1976). Подавление жажды в условиях состязаний потенцирует «непроизвольную дегидрата­цию», доводя ее к первому приему жидкости примерно до 2-процент­ного уровня (Герберт, 1978)..

 

Таблица 23

Характеристика водного баланса бегунов-марафонцев во время состязаний при потреблении жидкостей «по желанию» (средние и граничные значения по результатам различных исследований)

Авторы исследований     Испытуемые Климатические данные: T°С, % и прочее Спортивный результат (мин) Потери веса
n МПК мл кг лучш. резул. (мин) кг %
Magazanik et, al., 1974   61,5   21–26° 50-60% 167 (163–272) 2,57 (1,6–4,7) 4,28 (2,32–7,29)
Maron et al., 1975   67,3   16,0–28,9 98–55% 166,4 (1576–168) 2,8 (2,3–3,7) 4,3 (4,9–5,3)
Maron et al., 1976   70,5 73,9 1566 1485 17,9° 85% 156,6 159,5 1,6 2,3 2,55 3,64
Myhre et al., 1982   65,8 63,3 58,6 179 194 184 15,5–24,5° плотный туман 204 216 228 2,515 4,77 2,175 3,9 6,7 3,4
Myhre et al., 1985     17,5–20,4° 214 (192–264) 2,253 (1,0–3,96) 3,2 (161–532)
Novak et al., 1985   спортсмены – участники чемпио­ната СССР 21°, 84% 2,36 (145–370)
Franz et al., 1978     5,3°, 30%   2,32 (1,2–3,2)  
  малоопытные люби­тели бега 18°, 50%   2,8±0,6 3,9  
  опытные любители 18°, 50%   3,0±0,8 4,3

 

Продолжение таблицы 23

 

Авторы исследований Общие влагопотери* Потребление жидкости
  г/час кг г/час, м2 характер жидкости суммарное кол-во (мл) скорость потребле­ния (мл/ч) процент возмеще­ния
Magazanik et al., 1974 4,07 (3,06-5,27) 1125 (809-1430) 672 (510-834) вода и на­пи­ток (ох­лаж­денный) 1502 (570-2570) 415 (154-567) 36,9 (108-616)
Maron et al., 1975 3,4 (2,9-3,9) 1230 (1065-1400) 680 (585-741) вода напиток 520 (179-761) 191 (64-290) 15,5 (4,6-25,4)
Maron et al., 1976 3,1 2,7 1188 1015 687 570 разбав­ленный напиток 1453 379 557 142 46,8 14,0
Myhre at al., 1982 3,965 5,42 4,075 1166 1505 1072 640 783 589 вода 1450 650 1900 426 180 500 36,6 12 46,6
Myhre et al., 1985 3,55 (2,7-5,06) 995 (613-1460) 545 (345-757) вода 1300 (900-1800) 364 (260-495) 40,2 (21,9-64,5)
Novak et al., 1985 3,26 3,12 — — — — напиток напиток 900 800 — — 27,6 25,6
Franz et al., 1978 3,7 3,7 — — — — напиток напиток 900±50 700±50 — — 24,3 18,9

* Общие влагопотери = потери веса + потребление жидкости.

Ранее считалось, что чувство жажды обычно преувеличено, не соответствует истинным потребностям в воде и вызывается сухостью слизистой оболочки рта (теория «сухого рта»). Однако сухость сли­зистой рта — это симптом, а не причина общего чувства жажды! Ведущим стимулом жажды выступает вне- и внутриклеточный де­фицит воды (В. Д. Роле и Э. Т. Ролc, 1984). Рекомендовавшиеся ранее (А. П. Лаптев, А. А. Минх, 1979, В. И. Дубровский, П. И. Го­товцев, 1967) способы подавления жажды — прополаскивание рта, прием подкисленных напитков или лимонных долек, сосание леденцов (методы, усиливающие слюноотделение и увлажняющие слизистую рта), питье чая (с целью использования дубильных свойств танина для снижения чувствительности рецепторов ротовой полости) — приносят лишь сиюминутное облегчение, но не меняют объективного физиологического состояния! Задержка с возмещением жидкости во время работы только снижает возможности питания на дистанции как метода профилактики обезвоживания, и усугубляет состояние спортсмена.

Сильная жажда на дистанции — это плохой знак для бегуна. Это значит, что дефицит жидкости достиг уровня 3–5%. Во время сильной жажды бегуны могут пить очень много жидкостей, но они не успевают уходить из желудка, накапливаются в нем, создавая дискомфорт. В то же время это обильное питье не уменьшает уровня дегидратации организма, т. к. скорость продолжающегося потоот­деления обычно выше, чем пропускная способность желудка.

Таблица 24

Потребление жидкости на марафонской дистанции в зависимости от веса спортсменов (F. Peronnet, 1982)

Вес тела в кг              
Доза на прием жидкостей: при 4 приемах при 8 приемах 120 80 150 100 180 120 210 140 240 160 270 180
               

 

Таким образом, во время бега жажде доверять нельзя. Нужно определять режим питья на дистанции до забега. F. Peronnet с соав­торами (1982) рекомендуют при этом исходить из веса бегунов (табл. 24).

Однако, по нашим наблюдениям, на практике бегуны-любители с малыми «габаритами» тела (50–60 кг) могут выпить на дистанции почти столько же, сколько их 80–90-килограммовые коллеги. Види­мо, объем водопотребления на дистанции во многом определяется индивидуальными установками бегунов по отношению к питанию во время продолжительных забегов.

Объем жидкостей, потребляемых на дистанции, может лимитиро­ваться вкусом предлагаемых напитков. Известно, что акт питья поддерживается на основе удовольствия (Э. Адольф, 1952, Б. Ролс, Э. Роле, 1984). Только жидкости, доставляющие наслаждение, потребляются в максимально возможных количествах. Во время про­должительной мышечной деятельности и перегревания вкусовые и обонятельные ощущения обостряются (D L. Costill, 1977, Г. А. Луш­никова, 1962), поэтому часто напитки, «приятные» в состоянии покоя, становятся неприемлемыми во время работы. Малоопытные спорт­смены и персонал, обслуживающий состязания, чаще всего не учи­тывают этого важнейшего положения. Введение в напитки специаль­ных вкусовых и функциональных ингредиентов (ароматических и вку­совых добавок, различных сахаров и солей, медикаментов, витами­нов, настоек и т. п.), при их сомнительной необходимости резко сни­жает гедоническую оценку, т. е. степень удовольствия вкусового наслаждения от приема подобных растворов. Это, кроме всего проче­го, приводит к тому, что атлеты, попробовав на дистанции подобные неприятные, но «полезные» жидкости,— вообще отказываются от питания.

Таким образом, ухудшение вкуса напитков сводит на нет эффек­тивность питания на дистанции как метода профилактики дегидра­тации и поддержания работоспособности!

Врачебно-педагогические наблюдения, проведенные нами в есте­ственных условиях спортивной деятельности на бегунах-марафон­цах и скороходах высокого класса (n=60, МС, МСМК), показали, что из централизованно выпускаемых спортивных напитков спорт­смены предпочитают «Олимпию» и «Викторию». Эти напитки атлеты растворяют чаем или водой по вкусу — исходя из личного опыта и информированности (примерно 250 г на 2–3 л воды). Сухие напитки, обладающие резким вкусом и запахом, например, «Спартакиада», или плохой растворимостью («Эрготон», «Велотон»), отвергаются спортсменами. Индивидуальное питание опытных спортсменов, как правило, практически безвкусно в состоянии покоя (слабокисло-сладкое) и не обладает запахом.

Гедоническая оценка жидкостей и, следовательно, объем их потребления во многом зависит от температуры напитков (Э. Адольф, 1952, Sandick et al., 1984). При питье «по желанию» на финише упражнений была найдена значимая положительная корреляция (r=0,66, Р0<0,05) между объемом выпиваемой воды температурой 5°С и весовыми потерями за работу. Потребление воды других темпе­ратур (16, 22, 38°С) было незначительным и не коррелировало с потерями веса (Sandick et аl., 1984). В условиях перегрева в покое оптимальной для питьевой воды считают температуру в 7–15°С (Goldman et аl., 1965). В то же время рекомендуемая температура напитков для питания на дистанции колеблется в широких пределах.

В условиях термокамеры (t=30°C, отн. влажн. 40±5%) мы изучали динамику гедонической оценки (оценка степени удовольст­вия) при питье различных жидкостей. Бегуны-марафонцы и скоро­ходы выполняли на велоэргометре два заезда (примерно на уровне 65% от МПК) до отказа. В одном заезде перед началом работы и каждые 20 мин упражнения испытуемым предлагалось методом пред­почтения дать гедоническую оценку четырех стандартных растворов различного вкуса: пресного (водопроводная вода), сладкого (5-процентного раствора сахара), кислого (0,2-процентного раствора лимонной кислоты), соленого (0,4-процентного раствора соли). Тем­пература этих растворов равнялась температуре среды — 30°С. В другом заезде предлагались образцы чистой водопроводной воды трех температур (5°, 10° и 15°С). Все пробы подавались в произволь­ном порядке. Для количественного анализа восприятия была ис­пользована гедоническая шкала: от «очень, очень неприятно» (–3), до «очень, очень приятно» (+3).

Время работы составило 110–150 мин, дегидратации — 3,5±0,2%. Во всех случаях (n=9) ректальная температура на момент отказа превышала 39,5°С. Перед началом упражнений испытуемые демонстрировали безразличие к потреблению всех образцов питья. В первом заезде с 40-й минуты работы отмечалось постепенное повы­шение влечения к «кислому» напитку, которое достигало максимума интенсивности к 80–100 мин нагрузки (+2…+3 балла). Гедони­ческая оценка «сладкого» и особенного «соленого» растворов снижа­лась к 20-й минуте работы. К 80–100 минуте работы «соленый» раствор оценивался как «очень, очень неприятный». Влечение к об­разцам воды во все временные точки равнялось или было несколько выше влечения к «кислому» напитку. Во втором заезде по мере раз­вития перегрева предпочтение к воде различных температур посте­пенно менялось: от более теплой к более холодной. Последние 40 мин. работы испытуемые неизменно давали наивысшую оценку воде темпе­ратурой +5°С.

 

В условиях гипертермии и рабочей дегидратации поведенческая сфера, видимо, выполняет смягчающую демпфирующую роль между внешней средой (в данном случае — поступление напитков с различ­ными характеристиками) и внутренней средой, препятствуя углублению нарушений гомеостаза (Г. А. Лушникова, 1962, Н. И. Лосев, В. А. Воинов, 1981). Несмотря на работу до отказа, у испытуемых не возникло снижение глюкозы крови до гипогликемического уровня (74,5±3,8 мг% на финише упражнения). Соответственно этому «сладкий» раствор не воспринимался как «приятный» и наиболее предпочтительный. Как указывалось, интенсивное потоотделение при­водит к гипертонической дегидратации с повышением концентрации натрия в жидкостных секторах организма. Следовательно, отвра­щение к «соленому», видимо, можно расценивать как защиту орга­низма от дополнительного введения соли в условиях гипернатрие­мии (повышение Na+ в крови). Изменения влечения к «кислому» и воде, видимо, отражают динамику чувства жажды при прогресси­рующей дегидратации. (Кислые вещества, усиливая секрецию слюны, снижают на некоторое время субъективные проявления водного дефицита). Предпочтение, оказываемое более холодным образцам воды в условиях гипертермии, можно объяснить проявлением «пове­денческой терморегуляции» — термореферендума, осуществляемого на основе вегетативного опыта организма.

Сходные результаты по избирательному потреблению жидкостей с различными характеристиками во время мышечной деятельности были получены в наблюдениях на группе бегунов-марафонцев, членов клуба любителей бега (п. Черноголовка, Московская обл.). Эти бегуны в течение трех последних лет участвовали в Московском международном марафоне Мира, Условия забегов и потребления жидкости на дистанции представлены на рис. 30. Во всех трех состя­заниях на пунктах питания в достаточных количествах имелись сле­дующие жидкости: раствор спортивного напитка «Олимпия», чай с лимоном (содержание сахара 4,7 и 1,7 мг% соответственно), а также вода. Температура всех жидкостей равнялась температуре среды. Бегуны произвольно потребляли предлагаемые жидкости. Кроме того, они имели возможность получать на дистанции различ­ные жидкости из рук болельщиков. Суммарный прием напитков и другие показатели водного баланса бегунов представлены в таблице 23, пропорции потребленных жидкостей отражены на рис. 31. Во время всех трех забегов чай и «Олимпия» потреблялись в примерно равных пропорциях. Судя по объему потребления, наиболее пред­почтительным напитком на дистанции была вода (рис. 31). Некото­рые испытуемые после приема «Олимпии» или чая запивали их водой, чтобы ликвидировать во рту привкусы этих напитков. Другие предпочитали пить в основном воду как наиболее приятный из имею­щихся напитков. В целом, бегуны формировали свой аппетит на дистанции так: «Хотелось простой воды», или же; «Хотелось холодной минеральной воды». Судя по динамике водопотребления (см. рис. 30), во время ММММ-87 при оптимальных температурных ус­ловиях среды жажда и питьевое поведение появились позже и были менее выражены, чем при состязаниях в жаре. Это, видимо, явилось основной причиной, обусловившей меньшее потребление жидкостей во время ММММ-87 по сравнению с ММММ-85 и ММММ-86 (см. табл. 21). Во время этих трех состязаний снижение степени регидра­тации на дистанции и общего потребления жидкости было параллель­но снижению температуры среды (табл. 21, рис. 30). В этой связи определено, что питьевое возбуждение и потребление жидкости прямо зависит от степени перегрева (В. Andersson, Larsson, 1961, Г. А. Лушникова, 1962). При приблизительно равной интенсив­ности потоотделения (II и III состязания), в основном зависящей от подготовленности атлетов и скорости бега  (Т. П. Сээне, 1974, D. L. Costill, 1977), значительное снижение потребления жидкости в «прохладном» забеге привело к такой же степени дегидратации на финише, как и при забегах в жару (табл. 21). Эти результаты позво­ляют усомниться в рекомендациях по сознательному уменьшению по­требления питья во время забегов, проходящих при прохладной погоде (D. L. Costill, 1977).

Таким образом, очевидно, что на фоне высокого потоотделения (характерного для соревновательной деятельности в любых погод­ных условиях) всякое снижение влагоотделения на дистанции чрева­то чрезмерной дегидратацией и падением работоспособности.

Во время всех трех состязаний бегунов-марафонцев потребление жидкости имело сходную динамику: прогрессивно нарастало, дости­гая максимума к 5–6 пункту питания (примерно 26–32 км дистан­ции), а затем заметно снижалось на оставшихся двух пунктах (рис. 30). На первой трети дистанции пили относительно мало (или же вообще отказывались от питья) по причине отсутствия жажды. Здесь налицо феномен «непроизвольной дегидратации». После 5–6 пункта питания марафонцы начинали жаловаться на переполнение желуд­ка выпитой жидкостью. В этой связи определено, что переполнение желудка, даже на фоне существенной дегидратации, подавляет вле­чение к питью и заставляет отказываться от приема жидкостей, не­взирая на сильную жажду. (Э. Адольф, 1952, D. L. Costill, 1977).

Опытным марафонцам, скороходам и другим спортсменам-стайе­рам хорошо известны грозные желудочно-кишечные расстройства на дистанции (переполнение желудка, дискомфорт и затруднение дыха­ния, рвота, понос). Эти нарушения часто снижают скорость передви­жения и вынуждают спортсмена прекратить борьбу за высокий спортивный результат или же вообще сойти с дистанции.

Чувство переполнения желудка и рвота на дистанции связаны с накоплением в желудке 600–800 мл жидкости. Максимальная ско­рость эвакуации жидкости из желудка во время упражнения ограни­чена 20–25 мл/мин (D. L. Costill, 1976, В, Nilsen, 1984). Однако такая скорость опорожнения желудка возможна только в случае оп­тимальных характеристик принятого напитка. В этом случае за 15 минут (минимальное время, затрачиваемое на передвижение между соседними пунктами питания), желудок должно покинуть 300–375 мл жидкости. Это заведомо больше, чем выпивает обычно на пункте питания марафонец (рис. 30). Следовательно, все случаи пере­полнения желудка и рвота на дистанции связаны с ошибками, допускаемыми при приготовлении используемых растворов.

Как уже указывалось, гипертонические растворы сахаров и солей очень медленно покидают желудок (D. L. Costill, J. Miller, 1980). Такие растворы эвакуируются из желудка только после раз­бавления их желудочным соком до изотонической концентрации и, соответственно, накапливаются в желудке при повторном приеме по ходу бега.

Следует дополнительно остановиться на температуре напитков для питания на дистанции. Некоторые исследователи считают, что холодным напиткам свойственна медленная эвакуация из желудка, а также что они могут способствовать появлению судорог и диареи (поноса), провоцировать простудные заболевания при спортивной деятельности (Berghold, 1982, А. А. Покровский, 1975, Horlemann, 1953). В этой связи с помощью проглатываемых радиокапсул было доказано (Misiewiz et al., 1968), что уже повышение температуры тела до 37,5°С вызывает у человека угнетение моторики желудка. Дальнейшее повышение температуры тела до 39°С приводит к почти полному выключению моторики. В то же время отмечено, что холод­ные жидкости стимулируют сокращение гладких мышц желудка, повышая его эвакуаторные способности (К. Р. Рахимов, 1976, D. L. Costill, J. Miller, 1980). Прием во время работы холодных жидкостей ни в одном случае применения не вызывал желудочно-кишечных расстройств или простудных заболеваний (D. L. Costill, 1974, Coyle et al., 1978, В. И. Нечаев, 1986).

Таким образом, кроме гедонического аспекта ускоренная эвакуа­ция охлажденных жидкостей из желудка — это еще один очень серьезный довод в пользу потребления на дистанциях холодных напитков.

Бытует мнение, что прием холодных жидкостей на дистанции способствует непосредственному охлаждению тела, предохраняя от перегрева (D. L. Costill, 1977, N. Smith, 1984). Однако время прохождения отрезка дистанции между пунктами питания (обычно около 5 км) составляет не менее 15–25 минут. На каждом пункте редко потребляется более 150 мл жидкости. По нашим наблюде­ниям, потребление жидкости на пунктах питания в среднем состав­ляет у бегунов-марафонцев высокой квалификации не более 50–150 мл, у бегунов-любителей — 70–250 мл (см. рис. 30). При таких дозировках теплосодержание принятой жидкости, даже при мини­мальной ее температуре (примерно 4–5°С), составляет менее 1–2% от теплопродукции организма за отрезок дистанции между соседними питательными пунктами (при интенсивности теплопродукции в 15–20 ккал/мин, как это имеет место при марафонском беге). Следова­тельно, во время состязаний теплосодержание (температура) напит­ка реально не может иметь существенного значения для непосредст­венного охлаждения тела принятой жидкостью.

Однако, несмотря на вышеприведенные замечания, гедонический фактор, а также стимуляция моторики желудка жидкостями, диктуют необходимость охлаждения напитков, используемых на дистанции. Только охлажденные до 5–10°С 2,5–5-процентные растворы саха­ров с незначительными электролитными добавками (суммарной осмолярностью раствора не более 200 мсм/П) будут доставлять максимум удовольствия при питье. С другой стороны, только такие жидкости могут доставлять воду и растворенные ингредиенты в кишечник, а затем в кровеносное русло с максимальной скоростью (D. L. Costill, I. Miller, 1980).

В кишечнике всасывание или поглощение жидкости происходит быстро, и физическая нагрузка не влияет на этот процесс (I. Fordt­ram, В. Sattin, 1967). Поэтому одним из главных ограничений коли­чества замещающей жидкости и, соответственно, эффективности регидратации на дистанции является скорость опорожнения желудка (I. Fordtram, В. Sattin, 1967, D. L. Costill, I. Miller, 1980).

Малые объемы жидкостей, потребляемых на дистанции, связы­вают с устаревшими научными рекомендациями по вопросу водо­потребления и недостаточной мотивацией атлетов по отношению к питанию на дистанции (I. Novak, E. Mackova, P. Marovec and L. Hlovacova, 1985). Существуют и объективные причины, лими­тирующие потребление жидкостей во время состязаний. Высокая скорость передвижения и интенсивное дыхание, а также большие вер­тикальные колебания даже при наличии определенных навыков существенно затрудняют питье во время бега. Бегуны-марафонцы при приеме жидкости вынуждены замедлять темп бега или совсем оста­навливаться на питательных пунктах. Считают, что опытные спорт­смены в случае 5-разового питания затрачивают на это в сумме 30–60 с, а учитывая снижение темпа бега при подходе к питательному пункту и разгон после него — еще больше (Ю. А. Попов, 1982). Такие потери времени весьма существенны для спорта высших достижений и часто оказываются причиной отказа от питания. Вместе с тем, даже при желании бегуна принять напитки, складывающаяся во время забега тактическая ситуация не всегда позволяет восполь­зоваться возможностями питательного пункта. Указанный фактор «скорости», видимо, резко ограничивает прием жидкости на дистан­ции (см. рис. 32).

По нашим наблюдениям, бегуны высокого класса нередко начи­нали пить только с 25–30 км дистанции — после отказа от продолжи­тельной борьбы за высокий спортивный результат.

Не способствует увеличению количества потребляемой жидкости и посуда, обычно используемая на питательных пунктах — разовые пластиковые или бумажные стаканчики с нежесткими стенками. При пользовании стенки такого стаканчика деформируются, затрудняя питье и делая невозможным питание по ходу бега.

Все эти факты существенно сокращают возможности регидрата­ции на дистанции. Вероятно, отчасти по вышеприведенным объектив­ным причинам некоторые бегуны международного класса вообще не пьют во время забега (T. Noaks, 1980), испытывая значительную дегидратацию на заключительном отрезке дистанции.

У бегунов-любителей и спортсменов-скороходов влияние факто­ров, препятствующих регидратации, менее существенно. Использо­вание скороходами для питания на дистанциях личных пластиковых колб с широким горлышком и жесткими стенками позволяет им пить по ходу движения без снижения скорости ходьбы на питательных пунктах.

Видимо, по вышеперечисленным, в основном, объективным при­чинам марафонцы высокого класса не придают большого внимания приему напитков на дистанции. Согласно результатам анкетирова­ния, проведенного нами, значение питания на дистанции оценивается ими как «малое» или же вообще «не имеющее значения» для успеха в состязаниях. Напротив, спортсмены-скороходы в большинстве слу­чаев оценивают значение этого фактора как «большое». Малоопыт­ные любители бега вообще затрудняются с подобной оценкой, давая диаметрально противоположные ответы. У данного контингента известны даже случаи водной интоксикации с апоплексией и отеком легких при прибавлении в весе до 5 кг в результате чрезмерного приема жидкости во время состязаний в двойном марафоне (84,39 км) и триатлоне (Т. Nooks, 1980, J. Godlonton, J. Kelly, 1980). Мы также отметили во время ММММ-85 у одного бегуна, показавше­го результат 3:33.20, прибавку в весе (+0,85 кг). Эта прибавка произошла за счет чрезмерного питья на дистанции: 2,93 л при исход­ном весе 59,4 кг. У других бегунов в этом забеге наблюдалась дегид­ратация в 6–7% (в среднем по группе 3,45% или 2,5 кг). Как отме­чают (T. Noaks, N. Goodwin, Rayner el al., 1985), к патологической гипергидратации склонны относительно слабо подготовленные бегу­ны, передвигающиеся с низкой скоростью, «малопотеющие», но «многопьющие» атлеты с малыми габаритами размеров тела.

В сверхмарафонских пробегах у бегунов-любителей, видимо, существует реальная угроза водной интоксикации. С одной стороны, из-за меньшей скорости бега, большой продолжительности работ и соответствующей предстартовой психологической установки в отношении питания на дистанции бегуны-сверхмарафонцы, очевидно могут себе позволять приостанавливаться на пунктах питания и по­глощать достаточно значительное количество напитков. С другой стороны, при относительно невысокой средней скорости бега ин­тенсивность потерь воды с потом будет значительно меньше, чем во время марафона. Вследствие этих причин, видимо, и может проис­ходить гипергидратация (водный отек) организма у отдельных индивидуумов, как это приводилось выше. Для исключения отри­цательного влияния возможной гипергидратации вследствие чрез­мерного «разбавления» солевого состава крови (гипонатриемиче­ские судороги, отек мозга, легких, потеря сознания), напитки, используемые в сверхмарафонских пробегах бегунами-любителями, обязательно должны содержать небольшое количество хлористого натрия (приблизительно 1–4 г/л).

Однако, очевидно, случаи гипергидратации на дистанции это казуистика. Как это уже отмечалось, обычно спортсмены пьют в забегах несоизмеримо меньше жидкости, чем теряют с потом. Даже у «наиболее пьющего» контингента марафонцев (бегуны-лю­бители) в ходе забегов возмещается в лучшем случае около 30% от текущих влагопотерь, или 1–2 л жидкости за 3–3,5 часа работы (см. табл. 21, 23).

Может ли возмещение потерь жидкости в подобном объеме ока­зать положительное влияние на работоспособность бегунов на дис­танции? Если да, то каким образом, посредством каких физиологи­ческих механизмов реализуется этот эффект? Эти, на первый взгляд «теоретические» вопросы, имеют непосредственное отношение к проб­леме повышения эффективности питания на дистанции.

Многие исследователи (Аппенцеллер и Аткинсон, 1978, Френцис, 1978, Берхольд, 1982, Надель, 1985) и подавляющее большинство спортсменов считают, что прием жидкости на дистанции может пре­пятствовать снижению объема крови (в результате потерь воды с потом), т. е. уменьшать «рабочую» гемоконцентрацию, делать кровь менее вязкой и тем самым облегчать работу сердца.

Не вдаваясь в подробности этого вопроса, следует заметить, что это ошибочное представление. Согласно последним данным (Мире и др., 1982. Колька и др., 1982, Харрисон, 1985), а также многочислен­ным нашим наблюдениям в спортивной практике (В. Нечаев, 1986, 1988), во время марафонских забегов, несмотря на значительные потери воды, объем крови практически не уменьшается. Видимо, Объем циркулирующей крови — это жизненно важная константа, которую организм поддерживает даже при очень значительном обезвоживании других водных секторов (межклеточного и внутри­клеточного).

Принимаемая на дистанции жидкость не может увеличить объем циркулнрующей крови свыше исходного его уровня. После всасы­вания в кровь порция воды в 150–200 мл быстро перераспределя­ется между жидкостными секторами организма, переходя главным образом в межклеточное пространство. Как показали наши лабораторные исследования (В. Нечаев, 1988), во время продолжитель­ной, изнурительной работы прием жидкости (воды — по 150 мл каж­дые 20 мин велоэргометрии) может оказывать положительное влияние на терморегуляцию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Этот эффект реализуется через торможение скорости при­роста осмолярности крови (вследствие потоотделения) и уменьшения негативного влияния гиперосмии (повышения концентрации солей в крови) на терморегуляторные реакции организма. Однако подобный эффект проявляется только после приема не менее 500–750 мл воды.

Полученные результаты еще раз свидетельствуют в пользу воды в качестве идеального напитка для питания на дистанции. Питьевая вода обычно содержит ничтожно малые примеси соли и, следователь­но, может наилучшим образом разбавлять повышенную концентра­цию солей в крови при приеме на дистанции.

Одновременно вышеприведенные результаты наших исследова­ний показывают, что в случае ограниченного возмещения потерь жидкости на дистанции (менее 500 мл или менее 10% влагопотерь), как это имеет место у марафонцев высокого класса (см. табл. 21, рис. 32) , позитивный эффект регидратации практически отсутствует. При существующем у марафонцев-мастеров питьевом режиме прием напитков на дистанции, очевидно, оказывает психологическое влия­ние и не может реально сказываться на работоспособности атлетов. К таким же выводам пришли и исследователи, изучавшие режим регидратации на дистанции американских бегунов-мар

 

афонцев высокой квалификации конца 60-х годов (D. L. Costill et аl., 1970). В настоящее время в США и других странах Запада благодаря при­нятым мерам (изменение организации питания на дистанции, более «частое» расположение пунктов питания, пропаганда результатов новейших данных и т. п.), ситуация с регидратацией на дистанции резко улучшилась.

Таким образом, во время термального стресса и продолжитель­ной физической нагрузки потребность поддержания водного баланса доминирует над всеми другими нутриитивными (питательными) за­просами их организма. Эффективность питания на дистанции в основ­ном определяется уровнем регидратации, т. е. количеством выпивае­мой жидкости, а не ее составом. Идеальным напитком для питания на дистанции (по крайней мере первые два часа работы), видимо, следует признать обычную воду температурой ниже 15°С. Прием жидкостей на дистанции может служить действенным методом борьбы с дегидратацией, перегревом и падением работоспособности только при возмещении не менее трети жидкости, теряемой с пóтом. Метод результативен в спортивных дисциплинах, предполагающих возможность развития существенной рабочей дегидратации: спор­тивная ходьба, триатлон, шоссейные велогонки и т. п. В марафонском беге питание на дистанции, очевидно, приемлемо только для бегунов низкого класса. Спортсмены-марафонцы высокого класса, к сожалению, не могут эффективно использовать этот метод из-за вышерассмотренных объективных причин.

 

Сила аргументов не в числе, а в весомости.

Из положений формальной логики

 


Фотография пользователя
Автор комментария: Борис Алексеевич Сысоев
Дата публикации: 12/09/2016 (13:53)

Полумарафон Раевича 2016 ( видео) :

 Участники пробежали шесть кругов  и могут себя найти  на этом видео.

 На большом экране или  через проектор будет совсем хорошо.

 


Фотография пользователя
Автор комментария: Борис Алексеевич Сысоев
Дата публикации: 12/09/2016 (13:56)

Сибирский фестиваль бега. Общий забег 3,6 км 10 09 2016

Снималось на приближении, качество не совсем, но можно увидеть и узнать себя и знакомых.



Image CAPTCHA

Логотип

Большой Академгородок

О жизни правобережья Советского района Новосибирска: Верхняя зона, Нижняя зона (Щ), Шлюз, Нижняя Ельцовка, пос. Кирово, пос.Геологов), Бердск. А также о наших людях за рубежом.


@

Модераторы содержания канала: Марина Петровна Кузьмина; Александр Князев; Чижиков Роман Сергеевич; Бертенёва Ирина Константиновна; Борис Алексеевич Сысоев; Сысоев Егор Борисович;
Дата создания: 16.04.2014 (12:00)